运动后体重不减反增，运动后体重增加是什么原因
运动后体重添加是什么原因
1、添加肌肉比例
通过运动减肥，不只会耗费脂肪，还会提高骨骼密度，添加肌肉品质和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸们在减少了脂肪的同时，却添加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3。所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，能够很好的塑形。
2、体内糖原添加
之前不运动，如今忽然运动而出现的体重添加，普通不是增肪的添加而是身体内的糖原添加和水的滞留。运动后，在合理的饮食下，是能够很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会依照糖原1：水3的比例进行贮存大量水的，即如果身体要贮存100g糖原，还须要再贮存3倍的水，也就是总重量添加了400g的重量，这样就导致了运动后的体重是添加了。
3、增重并非增脂
减重和降脂不是一回事，减重是指身体总重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质。而妹纸们所谓的在运动后体重添加，并不意味着脂肪添加了。而且，由于脂肪的耗费是比较慢的，在前期脂肪还没有耗费掉的时候，肌肉添加自然就出现体重添加的现象。
4、步入运动平台期
平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，自身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。
不过，普通来说，如果你平台期按平常保持饮食适度并总是运动，那你的体重不大可能忽然添加。但是有些人在平台期看体重不断不降，或有放弃的思想及做法，不太顾忌饮食等，以及内心较为浮躁，这时就比较很容易反而体重上升反弹了。
5、摄取量大于耗费量
在运动减肥期间，如果你没有注意合理的掌控饮食，出现暴饮暴食、很多的吃高热量高脂肪的食物，导致摄取量高于耗费量，当然可能出现体重不减反而添加的情况。这是最通常，也是人们最很容易理解的原因。
6、运动强度不够
运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要运动30分钟才能够燃脂，你只运动了10分钟，自然就不要起到耗费体内脂肪的功效了。而一方面的肌肉和其他物质的添加，体重就会出现添加的现象了。
7、运动期间作息不规律
运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平常的作息，总是熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥功效，甚至在运动后体重反而添加了。
舒适提醒：
这里说的体重添加一定是至少有三四斤的差距。由于一个人的体重在一天里也是会变化的。普通人体在早晨体重最轻，午间体重最重，晚间体重处在午间和早晨间。如果要问一个人一天体重变化的范围，普通在1到2公斤左右。好比去健身房锻炼2天，体重重了1斤多纯粹是自己恐吓自己。
运动后体重添加怎样办
1、继续坚持运动
不能看到体重有所添加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，须要一直的坚持才能够获得最好的功效。
2、保持运动强度
最好是能选择无氧运动和有氧运动结合，这样不只能降脂，还能使身体线条愈加完美。能够先进行10-20分钟的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、哑铃等，再进行30-60分钟的有氧运动，每周保证3-5次的运动频率，这样能更好的燃烧脂肪。
3、进行合理饮食
在运动减肥的同时，也须要对饮食进行掌控，不要进行暴饮暴食，要尽可能以免摄取高热量高脂肪的食物。