春季如何减肥，6种黄金食物

春季怎么样减肥 6种黄金食物

1、沙丁鱼

是什么使沙丁鱼成为健康减肥食品？这种这种小鱼是海中的无冕之星。它们富含蛋白质和ω-3脂肪酸，能够保持身体肌肉品质。而且含汞量低，含钙量高，对加快体内新陈代谢和脂肪燃烧都起了重要的作用。

春季怎么样减肥 6种黄金食物

2、木耳

木耳的口感非常Q，它含有丰富的蛋白质、钙质、镁、铁等矿物质，能够协助你补充很多的营养素。另外，木耳还含有植物胶质，能够将残留在体内的残质吸附聚集，排出体外，既清肠涤胃预防病变，又有美容美体的作用。

春季怎么样减肥 6种黄金食物

3、娃娃菜

春季很多人都觉得成天没精神，而缺钾就是一个很重要的原因。这时多吃点娃娃菜是一个非常好的选择。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，协助下身减肥和消弭水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，对掌控体重有很大的协助。

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4、芝麻

芝麻含有亚麻仁油酸的良性脂质，丰富的蛋白质、维生素、维他命E和钙质，能够协助防止减缓衰老和加快体内的热量耗费。另外，芝麻的部分脂质能使血管内细胞膜的营养素代谢功能更好，且能够促进废物排出，起到很好的排毒减肥作用。

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5、甘蓝

甘蓝是什么？其实，咱们常见的包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种。甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，高效减少体内的脂肪沉积。另外，它所含的纤维素也能协助你添加饱腹感和减少热量摄取哦！

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6、金枪鱼

新鲜的金枪鱼，是不可多得的减肥食品。它能够让你在减重的同时，不会减掉健康和美丽。金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。另外，它所含的健康蛋白质，可以促进脂肪燃烧，减少屁股脂肪沉积，有助维持骨干身材哦！