如何减大腿臀部的赘肉，教你怎样提升臀部曲线

怎么样减大腿屁股的赘肉 教你怎么提升屁股曲线

瘦臀法则一：瘦臀饮食

想让屁股变得结实，以免松弛与下垂，首在饮食原则是必需减少动物性脂肪的摄入。食用过多的奶油或乳酪，不只易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，引起屁股下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或者热量低且营养丰富的海鲜为主食。

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哪些蔬菜具有翘臀美臀作用：

南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，能够促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但是下半身富态的困扰，此刻就得反省自己的日常饮食，有没有含钾量不足的缺点。

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屁股肥大下垂的根本原因：

医学钻研表明，足量的钾能够促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄入不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响到，囤积的水分与废物在下半身累积，自然引起肥胖的屁股与两条腿。

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解决粗大腿、肥臀有两个要点：

减少钠与添加钾的摄入。过度的钠会妨碍钾的吸收，所以必需少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有很多的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

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瘦臀法则二：瘦臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下到简易瘦臀运动：

1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、慢慢吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边呼气边慢慢放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压，并且屁股不要离地。尽可能将腿伸直、抬高，你会感到屁股正在收紧。

4、反复上述动作20次，然后换腿。每天进行一次。

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瘦臀法则三：瘦臀障眼法

为了美化屁股线条，呈现提高与紧绷的功效，善用束裤是必要的。依不一样臀型，束裤的选择原则如下：

屁股大者：

应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个屁股，并修饰腰线。千万不能选择尽寸较小的束裤，避免赘肉被挤出来更不雅观。

屁股下垂：

通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必需考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

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屁股扁平：

此类型屁股主要缺点在于腰部至屁股间的曲线尔缺立体感，所以必需穿有附垫的内裤，才能够看起来挺立有型。

牛仔裤立大功：

某些样式的牛仔裤会特地经意屁股至大腿的剪裁，可以呈现托高屁股的功效，而且使两条腿显得更细长。

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瘦臀法则四：赶走橘皮组织

所谓橘皮组织，是当脂肪细胞添加的速度大于耗费速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚沉积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮普通的情况。

想以免，或解决已出现的橘皮组织现象，能够由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：肯定是无色无味的纯水)。水能够借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

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沐浴后立刻使用纤体产品功效加倍：

提示你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，由于高温可使毛孔张开，添加保养品的吸收速度。两且要坚持每天早晚使用，才能够收到良好的功效。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消弭肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之效果，非常合适。