八大日常快速减肥方法小妙招,解决上班族OL烦恼
最快非常有效的减肥办法 八大日常减肥小妙招供选择
低热量早餐
1、每隔一小时站立10分钟。
2、选择低热量的食物。
3、检查你的饮料。
4、只吃八分饱。
5、选择健康的零食。
6、添加蔬果摄取量。
7、按时用餐。
8、喝水要选对时间。
上班族OL八大减肥妙招 让你拥有非常有效的减肥办法
爬楼梯不坐电梯:
①早上起床第一件事喝一杯温开水是必需的,对于OL来说,尽可能爬楼梯不坐电梯;
②坐公交车提早一站下车;
③照顾孩子时多和他们一同运动;
④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间;
⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方;
⑥与同事联系,走到他的办公桌边交流。
八大日常迅速减肥办法小妙招 解决上班族OL发愁
提拉整体瘦下巴:趁着夏季还没有来临,春季是最好的减肥季节,想要在夏季拥有清瘦的小下巴吗?让咱们一同告别婴儿肥!首先双手大拇指食指夹住下颌多余脂肪沿向后方向每隔1CM捏提一次。然后当捏提到耳根部时反复捏提5次有提拉整体轮廓的作用。
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瘦小腿:
①当然久坐也不要行的哟,这招瘦腿对久坐不离椅子的MM很不错的!仰躺,两条腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧 ;
②收紧肚子,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变 ;
③保持动作2的姿态,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转 ;
④以屁股为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。
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打造诱人香肩:除了动动手以外,诱人香肩也轻松打造。最简单迅速的办法就是锻炼三角肌。合理锻炼三角肌能够高效增宽你的肩膀,以免肩膀倾斜现象,同时还能让你的腰显得愈加纤细。
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7招助你瘦腹部:
1、到了吃中餐的时间,不能吃得太快:每餐吃饭的时间不能少于三十分钟;
2.不能喝太多碳酸饮料;
3.不能嚼太多口香糖:会让你吞进去空气引起胀气;
4. 小心无糖食品;
5.限制钠盐摄取;
6.少吃多餐:争取每日进餐5-6次;
7.尝试抗胀气食物:薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
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中午休息按摩操:临近下班时间,一天的工作即将结束,用短短的时间,放松一下一成天大脑。
1、用中指和无名指,由脸部中央向太阳穴、由额头中央向太阳穴进行按摩。
2、用大拇指的腹放于眼睛上方的眼窝处,食指指腹放于眼睛下方的眼窝处,微微按压进行按摩。
3、分别由脸部中央向脸部边缘按摩、沿着颈部筋骨由耳朵下方向锁骨方向按摩,要坚持哦!
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木瓜瘦脸面膜:到了晚间睡眠时间,为了保证第二天的美丽肌肤,做一个木瓜瘦脸面膜。1/4木瓜、50g绿豆粉。做法:将木瓜去皮切块用榨汁机打成泥状,缓慢加入绿豆粉,搅拌让两者完全融合,面膜的粘稠度掌控在不干燥也不会滴落为最佳。做完后敷在清洁过的面部,静置15分钟后用温水洗净,再拍上爽肤水,护肤产品不但可以啦~~~~