想要健康减肥食谱，不如试试这几款糙米粥吧
2022-08-08
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摘要：粗粮的瘦身功效不用多说，糙米也是粗粮的一种。减肥晚餐不知道吃什么的话，不妨尝试一下糙米粥。营养美味又助瘦哦！下面跟大家分享几款糙米粥减肥食谱。
糙米粥减肥食谱
糙米的减肥效果
常吃糙米能够加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而协助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，容易让人有饱腹感，有利于掌控食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还能够防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
四款糙米粥减肥食谱
一.樱花虾糙米粥
资料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法：
1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油不但可以。女士胸小很难看，点这里?一对一教你隆胸
二.地瓜糙米粥
资料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。
做法：
1.将地瓜切块，备用。
2.糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟不但可以。
三.糙米排骨粥
资料：排骨200克，糙米2杯，红枣几粒
做法
1.糙米淘净，泡两至三小时;
2.排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;
3.红枣洗净，拍扁去核;
4.煮沸清水，放入一切资料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，不但可以下盐调味食用。
四.薏仁糙米粥
资料：薏仁100克，糙米100克。
做法：将薏仁和糙米一同放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
以上跟大家介绍的几款糙米粥减肥食谱，做法简单，手残党也能够在家尝试哦！不想运动又不想节食，就赶紧试试这几款减肥粥吧，轻松吃出好身材。