最有效的瘦腰方法,帮你快速炼成小腰精

麦咔维 2021-09-22 608

最有效的瘦腰方法,帮你快速炼成小腰精 减肥 第1张

非常有效的细腰办法 帮你更快炼成小腰精

第一部分:柔软股关节的伸展操

此动作能保持股关节柔软,只需持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

最有效的瘦腰方法,帮你快速炼成小腰精 减肥 第2张

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第一个动作:俯卧,以两只手抓握两脚踝,背部使劲向后弯,尽可能伸展大腿前侧的肌肉。

最有效的瘦腰方法,帮你快速炼成小腰精 减肥 第3张

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第二个动作:伸直两脚往前弯腰,两只手贴地。保持这种姿态,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。

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第二部分:让腰围纤细的伸展操

第一个动作:仰卧,两脚并拢抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲。

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第二个动作:一面呼气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢,尽可能不能弯曲膝盖。

最有效的瘦腰方法,帮你快速炼成小腰精 减肥 第6张

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第三个动作:当双脚几乎要贴到地板时,缓缓回复移到原来位置,边换边做相同动作,左右各做10次。


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