秋季水果健康减肥食谱推荐，奇异果减肥餐一周瘦5斤
2020-10-05
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摘要：秋季减肥怎么减才能又快又有效呢？其实用水果减肥就是个不错的选择哦。今天小编要为大家推荐的健康减肥食谱就是三道奇异果减肥餐，搭配适量运动轻松享瘦哦！
奇异果又名猕猴桃，它含有非常丰富的膳食纤维，能够协助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶能够起到润滑肠道的作用，也能够掌控身体对脂肪的吸收，同时果胶还能够清楚肠道中的残余废料，能够协助排便。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果能够高效协助消化，降低肠胃的负担，也因而让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。 、
猕猴桃减肥食谱一
食材：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。
办法：
1、把食材中的两种奇异果切成条状。
2、洋葱切成条状，把薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。
3、把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。
4、往锅内倒入少量油，放入虾仁翻炒几下，再倒入适量胡椒和食盐。
5、把抄好的虾仁与奇异果沙拉混合到一同不但可以。
猕猴桃减肥食谱二
食材：奇异果5个，细砂糖20克，凉开水120ml。
办法：
1、奇异果清洗干净后，把表皮去掉，然后切成丁状。
2、用凉开水把砂糖消溶后，倒入榨汁机中，加入奇异果一起打成泥状。
3、把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放入冰箱冷冻层冷冻3小时。
4、把冷冻过后的奇异果泥拿出来，用勺子搅松，然后再放入到冷冻层中，如此反复3次不但可以。
猕猴桃减肥食谱三
食材：奇异果，柠檬，白砂糖，麦芽糖。
办法：
1、把奇异果洗净去皮，切成小圆块，放入锅中。
2、往锅里倒入少量白砂糖和适量水，用慢火漫漫熬。
3、待锅里的奇异果变软后，加入柠檬汁，并且撇去表面那层浮沫。
4、继续往奇异果中加入麦芽糖，不断熬煮到奇异果变成果酱不但可以。