夏日人气瘦腰的最快方法,5组瑜伽瘦腰运动轻松拥有水蛇腰

2020-10-15 883
摘要:腰部的线条能突出女性的魅力,今天小编为大家带来了夏日超hot的瑜伽瘦腰运动,这可是瘦腰的最快方法哦,快动起来吧,坚持一段时间就会有小蛮腰了哦!

夏日人气瘦腰的最快方法,5组瑜伽瘦腰运动轻松拥有水蛇腰 减肥 第1张

动作一:摩天式

如图所示。直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂缓缓高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。吐气时,双臂带动上身缓缓弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手缓缓举起,吐气时双手分开,在体侧落下。

夏日人气瘦腰的最快方法,5组瑜伽瘦腰运动轻松拥有水蛇腰 减肥 第2张

动作二:风吹树式

如图所示直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手缓缓高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。吐气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。吐气向左,吸气时收正。

夏日人气瘦腰的最快方法,5组瑜伽瘦腰运动轻松拥有水蛇腰 减肥 第3张

动作三:腰部旋转式

如图所示直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。吐气,双臂带着上身缓缓弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两只手。吸气时,双手带动身体尽可能转向右方,吐气时将则尽可能转向左方。

夏日人气瘦腰的最快方法,5组瑜伽瘦腰运动轻松拥有水蛇腰 减肥 第4张

动作四:蛇扭转式

如图所示俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。吐气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,吐气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,吐气时看着右脚跟。身体条件较好的人,能够试着看自己的背部。

夏日人气瘦腰的最快方法,5组瑜伽瘦腰运动轻松拥有水蛇腰 减肥 第5张

动作五:肚子按摩功

如图所示蹲下,两只手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,吐气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,回复蹲下的姿态。吐气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

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