产后减肚子赘肉简单方法，7个方法帮你轻松减下去
2021-10-25
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摘要：产后最让女性抓狂的就是肚子上的一堆肥肉，产后如何减肚子成了产妇最关心的问题，其实产后减肥方法有很多，今天为大家带来了几个产后减肚子的简单方法，想要恢复曼妙身材的产妇们，快学起来吧!
产后减大肚的运动办法
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。反复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或屁股底下。向上高抬腿，并让屁股抬离地面，反复10次。
3、翘臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起屁股，只让肩和脚与地面接触。反复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。单腿伸展，另单腿弯曲向胸部抬起，同时用相对应的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对手臂和腿反复同样的动作，重复10次。
产后减大肚的日常办法
1、粗盐有发汗的作用，它能够排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在肚子。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也能够按摩后再冲掉，然后就能够开始洗澡了。或是，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩肚子，搓时不能太用劲，避免把皮肤搓得粗糙。
2、能够是午间或是是晚间练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部使劲，而不是腿上或是是背部力量)，只需每日都坚持，保证高效!
3、每日晚饭尽可能要少吃，如果不是特地饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每日倒100粒黄豆在地上，弯腰但是腿不要弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，反复这样的动作，弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。
