揭女生标准身材表，完美曲线不易塑

什么是女孩的标准身材

标准的身材取决于三个部位，胸部、屁股、腰部的比例，以及女孩的身高。如果在身体上画出一条直线，那么胸部、屁股为顶点造型两个三角形，如果中心线两侧的三角形的前后和上下比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的身形。乳峰应位于头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头、肘部之间的正中间的位置。腰部应位于胳膊轻轻弯曲时肘部附近的位置。屁股理想的位置应是身高的1/2处。

标准身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常状况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于屁股非常大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

11、骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

12、肌肉美在于富裕弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及因为某种原因引起的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不要称为肌肉美。

13、肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

标准身材魔鬼训练营

减肥并不很容易，特地是寒冷的冬季就愈加难了，对于爱美的女孩来说，冬季就是一个噩梦，如果不快点行动，那么减肥的任务将永远都是待进行哦！

饮食方面要做到“三要三不能”

要多吃蛋白质，蛋白质有助于肌肉生长，因而要多各异肉类、大豆，但是吃肉时千万要避开肥肉，避免脂肪沉积，造成肥胖。

要吃富含钙质的食物，如牛奶、可预防骨骼了疏松。

要吃含钾的食物，钾可协助排除多余的水分。

不能喝饮料，由于饮料中的糖分会转化成脂肪，因而还是多吃水果，或者鲜榨水果。

不能摄取过多的盐分，由于盐分会导致体内积水，构成水肿，应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分的食物。

不能吃加工类的食物，尽可能多吃天然食物。加工类的食物易使水分滞留在身体内，不易排除，囤积在下半身。

 

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