讨厌副乳怎么消除，3个丰胸方法教你怎么减副乳最有效
2021-10-31
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摘要：副乳是很多女生都普遍存在的身材问题，副乳让胸型看起来很不好看，那么怎么减副乳呢？今天小编为大家带来了几个丰胸的方法，轻松教你副乳怎么消除。快一起学起来吧！
Step 1 俯卧抬腿运动
1、膝盖跪地，两条腿张开至与肩同宽，脚掌翘起，用脚趾着地，腰板挺直，平衡于地面，双臂张开，手肘向两侧弯曲，手掌撑地，令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。
2、将左腿往后蹬起，伸直平抬，与地面平衡，双臂、上身、右腿、头部的姿态保持不变，令上身与右腿成不断线。
3、然后将水平抬起的左腿往上高举，保持腿上伸直，再往下摆，令绷直的脚趾触碰地面，左右各做3次。
Step 2 大胸肌伸展
1、上身挺直，屈膝坐于椅子上，两条腿张开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，上身挺直，面朝前方，双手扶在膝盖上方。
2、双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与大腿并拢，同时背部轻轻弓起前倾。
3、保持双手往中央推压的姿态与力度，左右膝盖向外侧施力并推开距离，此刻不能用手腕施力，而是用胸部发出力度来与膝盖构成反作用的功效。
Step 3 屈膝摆臂运动
1、两条腿并拢站直，两脚脚跟内侧相贴，抬头挺胸收腹，全身成不断线，双臂垂在腿旁。
2、双脚分开，膝盖轻轻弯曲半蹲，令大腿与小腿成90度，但是膝盖不能超出脚趾，屁股下沉，上身保持挺直，双臂弯曲，手掌张开地向前摆，上臂与下臂成90度。
3、保持手肘弯曲的状态，将两臂从身前往身后摆动，相似用手指之间画圆弧，同时笔直的全身上提，踮起脚。