减肥管不住嘴怎么办，这些补救方法你要学会

减肥管不住嘴怎样办？

减肥期间管不住嘴，一不小心吃多了怎样办？补救办法在这里！

1、甜食，难以放弃的习气

解决办法：吃完甜食最适合做运动！

甜食容易让人上瘾，喜欢甜食的人一下子戒掉很不很容易。吃完甜食之后能帮人消弭疲劳，这个时候去运动能够提高你的运动效率，更能燃烧摄取的过高热量，关键是掌控好这个比例。

2、油腻食品吃太多

解决办法：芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或是喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维能够带走你吃进去的部分脂肪。

3、聚餐时失控大吃

解决办法：膳食纤维一包饭前服用

膳食纤维能让人产生饱腹感，协助你见晒能量物质的摄入，减缓食欲，同时又能添加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。

4、摄取量超过正常食量导致消化不良

解决办法：橘皮泡大麦茶一杯

很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能够添加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，协助身体对食物的消化和吸收。

5、火锅香锅麻辣锅各种锅

解决办法：任性后喝杯酸奶

火锅的热量非常之高，因为火锅汤温度过高，配料也多重口味，很容易对肠胃引起刺激。而酸奶除了能高效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不晓得吃了什么的火锅后食用。

6、吃了太多的垃圾食品

解决办法：吃水果

油炸类、腌制类、加工肉类(肉松、香肠等)、饼干类(不包括低温烘烤和全麦饼干)、方便类(方便面、膨化食品等)、罐头类、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类、烧烤类食品和汽水可乐类饮料被称为十大垃圾食品。

它的引诱让很多人难以抗拒。口感佳，能对人的味觉产生刺激，但是是对减肥过程以及身体健康害处是最大。进食垃圾食品后能够吃一点水果，能够高效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。

7、吃完就后悔的烧烤

解决办法：吃香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等有危害物，而香蕉在肯定长度上可以抑制苯并芘对人体的有危害作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。