洗澡能减肥吗，洗澡减肥法助你越洗越瘦

洗澡能减肥吗

能。

人体在进行热水沐浴时将会流汗，这即可冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一同排出，一方面能够消弭浮肿，另一方面还可促进新陈代谢，协助机体养成易瘦体质。

tips：当然，洗冷水澡是不要减肥的，而且不适合洗冷水澡的人洗了还伤身。

冷热水交替洗澡减肥功效更好

洗澡水的水温设置在38到40度左右。为了减肥，最好采取冷热水交替的洗澡方式，先用40度的热水洗澡，洗到身体出汗，再擦干身体，然后用35度的温水洗澡，待身体适应水温后，再换用热水洗，这样交替洗4到5次，能够使血管一直扩张收缩，添加血液循环，有利于减肥。

洗澡时配合按摩减肥功效更好

洗澡的时候配合按摩可以疏通淋巴，加快血液循环，增强身体代谢，从而达到排毒减肥的功效，具体按摩办法包括以下几点：

1、腿上按摩：从大腿外侧开始使劲按摩，直至脚踝，以感到有温馨的疼痛感为准，进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩，以促进腹股沟处的淋巴废物流动，并排出体外。

2、胳膊按摩：一边胳膊稍稍弯曲，另一边胳膊从指尖开始，呈直线式向上臂按压;将一侧胳膊伸直，另一只手抓住伸直的大胳膊，使劲旋转胳膊上的肉。

3、肚子按摩：以画圆圈的办法按摩腰部赘肉，然后用喷头对着肚子，以顺时针的方向，进行远近距离交替冲洗，水流最好时强时弱。

洗澡时选择热水泡浴减肥功效更好

家中有浴缸的话，最好进行泡浴，人体浸泡在热水中的时候，比单纯站着冲澡会耗费更多的热量。而且，如果在热水中放入药浴产品泡澡，有很多药材能够起到排毒燃脂和祛湿紧肤效果，减肥效果大大添加。

泡澡时用什么资料减肥功效更好

1、中药材泡澡

选用一些排毒祛湿的中药材搭配放入洗澡水里泡澡的话，因为热水能扩大身体毛孔，药物中的成分能够更快经过毛孔进入肌肤里层，达到减肥的目的。

推荐一种药汤配方：选取干荷叶，薄荷叶，决明子，山楂，绿茶叶各10克，加入3到5升的水熬煮一个小时，用纱布将药渣过滤之后，将药汤放入洗澡水中，浸泡20分钟左右，坚持一个月能够看到显著的减肥功效。

2、精油泡澡

在洗澡水中倒入7到8滴精油，边洗澡边按摩，身体的毛孔打开了，精油会被皮肤迅速吸收，而且用热水泡澡会加速血液循环和淋巴循环，促进人体新陈代谢，从而达减肥的目的。

3、咖啡加绿茶泡澡

咖啡中的咖啡因，绿茶中的茶多酚都有振奋神经的作用，两者同时使用能促进血液循环，加快脂肪分解代谢，并削减新的脂肪生产，将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后放入绿茶包，再继续熬煮5分钟后取出绿茶包，将咖啡和绿茶混合汁倒入浴缸中，加热水做成浴汤，先用淋浴冲掉身上的油脂和汗液，再泡澡，这样毛孔才不会阻塞，可以高效吸收绿茶和咖啡中的成分，从而达到减肥功效。

洗澡减肥法的注意事项

1、入浴前，先喝1杯开水，冷热皆可，这样对减肥功效更好。

2、浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而添加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的减肥成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，由于两者的功效相同。

3、在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并缓缓喝1杯开水。

4、休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以减肥肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。

5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。

6、要谨记入浴后尽可能以免进食，避免影响到减肥的功效。如果浴后马上进食，会导致肥胖加重。

7、对于大多数一般人来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间普通盆浴20分钟，淋浴3至5分钟不但可以，每日最好不能超过两次。不是说沐浴的时间越长越好，入浴时间过长、次数过频对消弭疲劳的作用会适得其反。

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