怎样减肥瘦肚子最有效，针对体型瘦腹部最快的方法

怎么减肥瘦腹部非常有效

针对体型瘦肚子最快的办法

第一类：下腹肥胖型

这类型的腹部主要是胖在肚脐眼以下的部位，从侧面看来腹部呈下垂状态。这类人群的饮食偏油腻，口味比较重。再加上久坐运动少，水也喝的不多，最很容易使肚子深层肌肉松弛，特地是刚吃饱就坐着或躺着，热量脂肪全都积攒在下腹，且通常还伴有便秘的情况。

下腹肥胖型解决方法：多喝乳酸菌酸奶，能高效添加乳酸菌和纤维素的摄入量，促进排便，改善便秘问题。还能加速肠胃活动，排出毒素。另外，要少吃盐味重的食物，体内吸收过多的盐分会添加淀粉质的活性，且非常很容易引起身体水肿。

第二类：水桶腰型

这类型的腹部整体都肥胖，几乎看不出腰部线条，屁股的高度也不一样。这类人群的饮食也是偏油腻，爱吃生冷食物，引起身体肠胃或肝脏不疏通，当然越吃越长腹部了。

水桶腰型解决方法：细嚼慢咽，吃饭的时候，每一口都细嚼缓缓品味，能够让饱腹感提早来，既享受了美味又不怕长肉。另外，那些油炸的食物不能碰，多食清煮的食物。淀粉多的食物和冰冷的饮品也要少吃，由于它们非常很容易使你的腰肚子变粗壮。

第三类：上腹肥胖型

这类型的腹部主要是胖在肚脐眼以上的部位，这类人群的饮食偏甜食，喜欢吃高热量的甜品，脂肪赘肉都沉积在上肚子，再加上平常不运动，身体的新陈代谢率降低，不长小腹部才怪了。

上腹肥胖型解决方法：多吃高纤维的食物，好比说豆类食物。高纤维的食物很容易使人很快产生饱腹感，不只以免了暴饮暴食，还能自然减少你平常的进食量，协助减轻体重，还能防止便秘造成的小腹肥胖。另外，为了能迅速减掉小腹部，请克制自己的欲望，缓缓的远离过甜食物吧。