杜汶泽为新戏瘦身28斤，瞬间成型男
2021-12-05
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杜汶泽瘦身秘诀
秘诀一：少吃多餐，每3小时便吃东西
身体有自动调节功能，若是长期挨饿，怕你能量不够，在下次进食时大量的吸收食物能量，储藏为脂肪，如此会越减越肥，若是每3小个时吃一点，不会感觉到饿，也不会堆积肥肉。
秘诀二：饮食以蛋白质为主，水煮蛋成每日食粮
每天吃三个蛋，但只吃一个蛋黄。
蛋白质的吸收是建立肌肉的重点，吃蛋黄太多易堆积蛋固醇，但蛋白中的部分营养需要蛋黄才能被人体吸收，因此需要适当的吃一个蛋黄。
秘诀三：过午不食淀粉质
目前有研究数据表明，碳水化合物不会直接转化为脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧，除此外还会破坏脑下垂体体重调节中枢，令人复胖，若减少碳水化合物的摄入，被破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢会恢复。
秘诀四：2点后不进食
2点后不进食，可让瘦激素作用的时间延长，加速燃烧脂肪。
秘诀五：滴油不沾
对于减肥的人，除了要控制饮食，注重营养，还要注意油和盐的摄入。油脂包括植物油、动物油、棕榈油等；油分可吸收体内水分，使得体内水分难以排出，积聚体内，人体的循环、新陈代谢都会慢下来，不利于减肥。最后糖也要尽量少摄入，不喝碳酸饮料，如可乐、雪碧等饮料。
秘诀六：一小时带氧，一周举重3－4天
靠运动减肥会变“大只”，身体每天要完成两个任务，减少脂肪，增加肌肉。杜汶泽每天都坚持带氧运动，消耗掉体内能量，减肚腩，减皮下脂肪，另一方面也能增加肌肉。