一周快速减肥食谱，酸奶减肥法三日瘦六斤
酸奶减肥法是一周迅速减肥食谱中人气很高的更快减肥食谱。很多网友都有尝试过，减肥的功效可不是盖的。三日瘦六斤都是有的哦。酸奶减肥法对久坐一族的OL们可是很高效果的呢。
酸奶的最佳食用量是每日1到3杯低脂或脱脂酸奶，最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
迅速减肥酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是是具体操作有所差异。听说，要减重3公斤以下，必需连续喝3天酸奶，但是若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。
清晨：酸奶减肥喝法
每日早上起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽可能买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
午间
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候能够再喝一杯酸奶。
晚间
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或是是加几滴香油凉拌）。然后和午间一样吃一杯酸奶。饿了能够吃一些水果。
编辑提示想要用酸奶更快减肥的亲们，酸奶减肥餐低热量，不可长期践行。一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种办法短时间内危险性不大，但是是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习气和生活形态，难保没有复胖的危险。所以，实行酸奶减肥法几天后，要回复正常的营养饮食，不可长期践行。