青春期精神压力大的表现，教你缓解精神压力的方法

青春期精神压力大的表现

普通来说，轻微的压力能够促进人愈加努力向上，当然也能够通过调节轻松消弭。不过，另一方面，精神压力过大则会造成不安、暴躁等情绪的变化，对身体和心态引起不良影响到。

青春期精神压力的表现因人而异，初期症状包括心态和生理两方面：

生理的症状：主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。

心态的症状：主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，仇恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。

“3R原则”自我调节办法：“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)、缩减(reduction)、及重整(reorientation)。也就是说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过量的压力之间寻求一个平衡点。

青春期精神压力大怎么样舒缓

热爱学业

学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。

踊跃思考

停止消极的想法，重新考虑实物，变消极为踊跃。计划做一些风趣的事情。

坚持运动

制订一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。

注意饮食

有计划地多吃一些能促进健康的实物，食物的数量和种类要合理。

扩大交往

努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。

适当放松

试一试，选择适合自己的办法，给个人的兴趣和爱好留些时间。

量力而行

在生活上，照顾好自己，不会增加除了学习其他方面的压力。

找到压力源

当你发现你有压力的时候，就思考一下，最近发生在你四周的什么事情让你有了压力。

懂得及时倾诉

先找你的好朋友诉诉苦，大家普通都处于这个时期，对于你的心里苦恼比较了解，能帮你解决一些问题。或是找你的长辈，你的父母，哥哥，姐姐。他们比你思想成熟，看待问题的角度不一样，解决问题的方式也不一样，愈加成熟。你能够给他们讲讲，她们会给你提供最合适的办法。

聆听音乐

快节拍的工作和生活重任，给人带来较大的压力，让人身心俱疲、情绪低落，处于一种亚健康的状态。但是是依据权威人士经验，聆听音乐对人情绪有很大的缓解作用，并且能够协助疲劳、压力大的人们舒缓压力，缓解心情。