孕期压力大怎么办，五招来帮你缓解
孕期压力大不能刻意在意压力
孕期要好好照顾自己，定期饮食，饮食营养丰富均衡，不能太在意压力。感觉有压力是很正常的，此事要理性一点，和老公一同分析一下造成压力的原因，采取所有可行措施，解决造成压力的问题。
以免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不只能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到高效放松，因而，孕妈在应对压力时，不妨多听听音乐，让柔美的乐曲来化解精神的疲惫。
孕期压力大能够寻求协助
让自己包围在爱和支持中。多和闺蜜聊天，缓解压力。把自己内心的焦虑不安倾诉给老公。坚持协助家人做一些固定的家务活，分散一下注意力。也能够上网和其她孕妈聊一下彼此的孕期生活。
如果孕妈出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或是对一些风趣的活动失去兴趣，连续两周来几乎每日都出现这些症状，那么准妈就须要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。
孕期压力大能够进行有益身心的活动
利用一些有益于身心健康的办法，例如瑜珈和按摩，有助于舒缓孕期的压力。这种有益身心健康的办法对准妈和胎儿都有益，这些办法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。
如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妈来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
孕期压力大应充分休息
准宝妈每天工作时间不应超过8小时，而且要以免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的现象下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿态的孕妈，中间能够不时变动一下姿态，好比伸伸手臂动动脚，以解除疲劳。
孕期压力大能够散走路
优闲自得的走路，也是一种很好的休息形式，好比坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、宽阔的马路走路。准爸爸最好同行，同时说说悄然话，不只能解除疲劳，还能够调节和保持孕妈的良好精神状态，对孕妈和胎儿的身心健康都有益。但是时间要适中，还应以免着凉，否则会得不偿失喔。
