孩子睡觉前不要吃什么食物

孩子睡觉前不能吃什么食物

全脂牛奶等高热量食物

很多孩子睡觉之前，有喝一杯牛奶的习气，但是是睡觉前喝牛奶最好选择脱脂或是是半脱脂的牛奶，由于全脂的牛奶的热量很高，睡觉前喝的话，会导致脂肪沉积，造成肥胖，这对孩子的生长非常不利。

还有一些高热量的例如蛋糕，薯片等，都不宜在睡觉前吃，长期积攒下来的话，不只会变成一个个小胖子，还会添加身体器官的负担，影响到发育哦。

糖分高的食物

糖分高的食品，像巧克力，糖果这一类的，大多都含有咖啡因，吃了会让孩子们神经兴奋，不很容易入睡。糖分高的食品，会造成血糖过高，能量过剩，人就会燥热。

糖是身体内重要的能量物质，睡觉时，血糖水平必需下降到肯定程度，大脑兴奋度才会下降，否则大脑无法抑制兴奋。睡眠品质不好的话，也会影响到孩子的身高发育。并且，晚间吃糖还会造成蛀牙，龋齿等牙齿问题。

很容易胀气的食物

如今有的家长倡导健康饮食，就会选择南瓜，萝卜等蔬菜作为晚餐，这种食物的热量很低，的确是比较健康，但是是晚间吃的话，这类食物不很容易消化，而且还容易导致孩子胀气，使孩子的腹部鼓鼓的，非常难受，这样反而让孩子难受的难以入眠，影响到孩子的睡眠，导致睡眠品质下降，影响到孩子的智力和身高。

睡前，吃一些高盐分的东西，也会造成胀气的哦。

高钙食物

晚间9点是孩子们生长激素分泌最旺盛的时候，但是是在晚间补钙并不是一个好的选择哦。好比豆制品，或是是坚果一类的，还有钙片，很多家长觉得晚间吃钙片功效会更好，其实不是。

由于晚间入眠的时候，身体的各种技能都处于休息的状态，于是吃下去的钙，就会堆积在体内，沉淀在肾脏和尿道内，日积月累就会构成肾结石。

速食食品

这一类的食品有冰激凌、披萨、汉堡、意大利面、奶酪蛋糕等，这一类食物会让孩子的情绪变得浮躁，心情焦虑，从而影响到睡眠。比萨中的番茄酱酸度高，使胃酸升高，加重消化系统负担。

所以普通在睡觉前2小时，不应该再给孩子进食了，如果孩子真的饿的话，能够吃一点全麦面包，或是一点苏打饼干，但是是都不适宜多吃。

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