奶水稀怎么办，前奶和后奶都不能少
奶水稀怎样办
宝妈奶水稀应加强各种营养，应补充蛋白质、脂肪、碳水化合物，补充钙和维生素D、水溶性纤维素等。若宝妈前奶比较多还可挤掉前奶，保证宝宝能喝到充分的后奶。
奶水稀不是坏事
首先，宝妈们一定要晓得的是，奶水稀不是坏事，这是正常的情况。由于宝妈的奶水是特地为宝宝的须要预备的，前奶(前面的奶水)比较稀，但是富含水分、蛋白质，是给宝宝解渴补脑预备的。后奶(后面的奶水)比较浓，富含脂肪、乳糖和其他营养素，是给宝宝填饱长身体用的。
宝妈的奶水稀不代表营养少，营养成分绝比照奶粉要好，奶粉的营养是一成不变的，而宝妈的奶水有罕见浓，是为宝宝特制的。所以宝妈在给宝宝喂奶时必须要让宝宝把一边的奶水都吸光再换另一边，这样既能给宝宝解渴又能确保宝宝吃到比较浓的后奶。如果宝宝一次能吃完一边奶还能吃另一边的话，下次喂奶的时候从没吸完的那边开始喂，这样可以确保宝宝每次能至少吃到一边的后奶。
不能认为前奶稀不好就挤掉，吃母乳的宝宝不须要添水是由于宝宝从母乳中得到足够的水分的。奶水稀没有任意问题，稠的只是脂肪，孩子吃了热量比较高，很容易长肉而已，并没有其他什么特地的好处。
奶水稀应加强各种营养
1.补充蛋白质、脂肪、碳水化合物
在哺乳时期，妈咪能够合理添加各种营养素的供给量，特地是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，同时要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
其中，蛋白质摄取量每日掌控在80g左右，能够从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄入。脂肪掌控在166g左右，能够从大豆油、核桃油、肉类等食物中获取。碳水化合物掌控在350g左右，能够从大米、红薯、马铃薯、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食物中获取。
2.补充钙和维生素D
如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的现象下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪自身的骨钙中汲取，会引起妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因而，在日常生活中，妈咪能够多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。
3.补充水溶性纤维素
不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因而妈咪膳食中要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。
注意：宝妈在哺乳期尽可能不能偏食，特地是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响到奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不是一个人在吃，要为了宝宝着想。
奶水稀还可挤掉前奶
一些妈咪因为前奶比较多，所以宝宝经常喝不到营养成分比较高的后奶。这时能够先挤掉部分前奶，保证宝宝能喝到充分的后奶。但是也要注意，前奶含有比较高的水分，也含有蛋白质，所以前奶喂养时，宝宝不须要额外喝水，也对大脑发育有好处，普通不建议挤掉，能够添加宝宝的吮吸时间。
