孕妇吃什么肉类比较好，孕期肉类排行榜前十
2020-05-20
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摘要：虽然孕期水果蔬菜非常重要，但同样肉类也是万万不能少的，那么到底孕妇吃什么肉类比较好呢，小编为大家介绍孕期肉类排行榜前十，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
孕妇每天饮食须知
我国倡导每天膳食中应该有7类食品：
①米、面或其他粮食、薯类;
②有色蔬菜(红、黄、绿色);
③鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;
④烹调油;
⑤水果;
⑥食盐及其他调味品;
⑦个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)。
孕妇的营养要丰富全面，就要保证每日的饮食结构合理，配餐要尽可能涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类能够为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。到底孕妇吃什么肉类比较好，以下是孕期肉类排行榜。相干知识：孕妇吃什么肉好
孕期肉类排行榜
top1：瘦肉
猪肉能提供优质蛋白质和必须脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
top2：鸡肉
鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，能够说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。
top3：鱼肉
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。相干：孕妇吃什么鱼好
top4：牛肉
牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体须要，能提高机体抗病能力，有助生长发育。
top5：鸡蛋
待鸡蛋几乎含有人体必须的一切营养，如蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素等，被人们称作“理想的营养库”。
top6：鸭肉
鸭肉富含蛋白质、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之效果，所含B族维生素也较其他肉类多。
top7：猪蹄
猪蹄性平，可补虚弱，填肾精，壮腰膝，猪蹄中除含有丰富的胶原蛋白外，还含有矿物质钙、镁、磷营养元素。
top8：猪骨
猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、泽皮肤、补中益气、养血健骨的效果。
top9：动物血
动物的血液中富含蛋白质、铁、锌、钙等多种人体必须的营养物质和微量元素，因此被人们誉为“液体肉”。
top10：猪肝
猪肝含有丰富的维生素A和铁，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色。
