西兰花鸡肉粥的做法，煮粥加这两种宝宝免疫力好
2021-06-25
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摘要：今天我给大家介绍的是西兰花鸡肉粥的做法，还不知道怎么做的妈妈们下面抓紧时间和我一起学着做吧。
西兰花鸡肉粥的做法
资料
A.大米30克→加水浸泡1小时
B.鸡肉10克→煮熟→切碎
C.西兰花10克→焯水→切碎
洋葱5克→切碎
做法
锅加水煮开→放入A熬熟→放入B、C继续熬一会儿不但可以
效果
鸡肉的价值很全面，维生素种类全面，而磷元素、铁元素和铜元素都丰富的存在于鸡肉中。鸡肉中的蛋白质属于优质蛋白质，给人体必需的保护。鸡肉中的氨基酸也能够得到吸收和消化，增强体力也非常好，适合生病的人来滋补身体。
西兰花中中的营养成分不只含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据食品分析，每100克新鲜西兰花的花球中含蛋白质3.5克~4.5克，在参见的叶菜中居榜首，大约是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西兰花营养丰富，其中的多种维生素含量更是超过了其他蔬菜，促进肝脏解毒，多多食用能够增强人的体质，添加抗病能力。