孕妇体内湿气重怎样祛除，生活调理+食疗法双管齐下
孕妇体内湿气重怎么祛除之日常生活调理
1、以免环境中的湿气
湿气重与环境有很大关系，所以准宝妈们应该尽可能以免环境中的湿气，潮湿的天气尽可能不能外出，而且门窗要关好。准宝妈们不能穿没有晾干的衣服，被子也要总是晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，能够通过空调来调节。
2、适当添加运动
湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准宝妈能够适当添加运动，多去户外散走路，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。
3、保证睡眠品质
准宝妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠品质，让身体的抵抗力增强，这样就不很容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。
4、艾灸
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气功效较显著，同时也能够起到预防各种疾病的作用。但是艾灸讲究穴位疗法，可致动血，稍有不慎对胎儿反而有危害无益，所以孕宝妈艾灸必需找专业的师傅，而且要在医生的赞同下才能够进行艾灸，而妊娠初期是禁止艾灸的。
5、艾叶泡脚
干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。水必须要没过脚踝，水温不低于35-42度。每周一次用艾叶水泡脚就能够了，次数不能太频繁，不然反而会适得其反的。
孕妇体内湿气重怎么祛除之食疗办法
1、注意饮食清淡
肠胃系统对于身体营养以及水分的代谢有很大的影响到，因而均衡、科学的饮食非常重要。湿气重的孕宝妈要少吃牛奶、油腻食物、甜食油炸品、凉性水果等对肠胃消化吸收功能不利的食物。
若吃了肥甘厚味等油腻食物会不易消化，很容易引起肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2、减少盐分摄取
口味比较重的人更很容易湿气，由于如果体内盐分过多，会添加肾脏和脾胃的负担，影响到体内水分的新陈代谢。所以建议孕宝妈平常煮菜要少放盐，能够在烹饪时加入葱、姜等配料，有助于去湿气。
3、食用祛湿食品
一些食物是能够协助咱们打到祛湿功效的，好比红豆、薏仁、茯苓等都有祛湿的效果，熬汤熬水喝有很好的祛湿功效，好比说茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等。夏季喝不只能祛湿，还有助于清热解毒。但是要注意的是，尽管薏仁是祛湿疗效很好的食物，但是薏仁凉性大，孕宝妈不适宜食用。
4、祛湿食谱推荐
鲜土茯苓煲猪汤
【原料】鲜土茯苓200克、猪（月展）肉500克、生姜1~2片。
【制作】
1.鲜土茯苓洗净，切片状，猪（月展）肉洗净，整块不必刀切；
2.然后与生姜一同放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)；
3.大火煲沸后，改为小火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
红豆山药粥
【原料】红豆、薏茯苓、山药、红米等。
【制作】
1.资料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；
2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖消融不但可以关火。
【疗效】清热祛湿，对医治便秘、腹胀很高效果。
绿豆芽煲猪骨汤
【原料】绿豆芽菜500克，排骨400克斩件，姜2片。
【制作】
1.绿豆芽菜洗净，滴干水。
2.排骨放滚水中煮5分钟，取出洗净。
3.把适量水煲滚，放下绿豆芽菜、排骨、姜煲滚，慢火煲2到3小时，下盐调味不但可以。
【疗效】清热去湿毒，利水降火，除面疮体疮。
赤小豆冬瓜煲生鱼汤
【原料】赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
【制作】
1.赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切。
2.生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。
3.一同与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。
4.武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。
【疗效】此汤清淡不腻滞又富裕营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
