一岁内的宝宝为什么不能吃盐

瘦瘦女性网 2021-09-16 478

一岁内的宝宝为什么不要吃盐

相信大家都据说过“一岁内的宝宝不要吃盐”的说法,这到底是为什么呢?这是由于婴幼儿对钠非常敏感,1岁之内额外增加钠,等到6岁能够观察到血压偏高。因而,一旦让宝宝从小养成“重盐”的饮食偏好,那么会为以后的身体健康埋下高血压、糖尿病、成人肥胖、心血管疾病、骨质疏松症、呼吸道疾病如哮喘、胃癌等隐患。

一岁内的宝宝为什么不能吃盐 亲子 第1张

宝宝吃盐应该吃多少

母乳喂养阶段:婴儿身体成长只要要非常非常少量的盐,因为肾脏太不成熟,无法应付任意增加的盐。因而,母乳自然地满足一切的婴儿的营养要求,包括少量的盐和婴儿配方是特地配制以蕴含适量的盐。

断奶阶段:给宝宝断奶期间,不建议向任意食物中增加盐。断奶产品没有任意增加盐,在预备断奶食物时不能增加任意盐,并限制您的孩子吃的高盐食物的量。也以免使用非专门为婴儿制作的加工食品,如烹饪酱料,由于这些食品可能含有高盐。

1岁后:不能将1岁作为严厉的分界线,认为1岁之后不吃盐,宝宝就会缺少钠元素了,其实在宝宝的饮食中钠的来源很多,不存在缺钠的问题。1岁以内不用增加食盐,1岁之后也不要随意加。

一岁内的宝宝为什么不能吃盐 亲子 第2张

《中国膳食指南(2016)》中指出,每人每天食盐量不超过6g。但是是据一项涉及全国75个大中城市、31140人参加的膳食考察显示,中国有58.2%的居民食盐量偏高。

下面是宝宝食盐摄取表,建议给增加辅食的宝宝这样吃盐:

一岁内的宝宝为什么不能吃盐 亲子 第3张

除了食盐,要注意以免摄取过度的钠,使用新鲜食材烹饪的盐比快餐及加工食品的含盐量要低。咸麦片、薯片、夹心饼干、海苔、果蔬汁等零食,含钠量很高,以后逛超市多看看食物营养表,给宝宝选择低钠食物哟。

另外,一开始在肉泥、米糊中不加盐,宝宝也比较很容易接受的。不建议依照妈妈自己的口味去要求宝宝。从小让宝宝养成低盐的习气,对宝宝成年后的饮食习气也会有很大影响到。

一岁内的宝宝为什么不能吃盐 亲子 第4张

一岁内的宝宝不要吃什么

除了盐这些也不要多吃,调味料也不要多加。如果养成孩子口味重,喜欢吃偏咸食物的习气,那么妈妈做的食物少了酱油、味精、醋,可能宝宝就不爱吃了。

▼ 酱油

酱油中盐的含量占20%,与盐相比,酱油的量更不好掌控。通常每 5 mL 酱油含有 1 g 盐。建议1岁以后少吃酱油,清淡饮食。1岁以后,宝宝每顿辅食加1~2滴就能够了。

▼ 味精

主要成分为谷氨酸钠,也含有钠。进入人体后能从血液的锌里转变为氨酸锌,通过尿液排出体外。食用过量味精会使宝宝缺锌。因而不建议给1岁以内宝宝增加味精。

考虑到日常饮食的其它食物包括肉、蛋、奶、豆及豆制品、萝卜、白菜等蔬菜中都含有丰富的钠元素,所以一岁以上,额外增加的含钠调味品包括味精、鸡精的总量每日最好不超过 1.8 g。

▼ 糖

还有让宝宝可能患上龋齿的糖,吃太多甜食会导致龋齿和儿童肥胖,可能添加成年后患糖尿病的风险。

1岁之后宝宝建议每天所摄入的糖不能超过10g(用拇指和第二根手指围成个圆圈那么大的勺子)。这里说的糖是指“增加糖”,因为咱们常吃的天然食物中自身就含有糖分,“增加糖”只是一种起到调味品作用的纯热能食品,不须要额外增加。

PS:“增加糖”是指包括白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆、果葡糖浆等等蔗糖、果糖、葡萄糖之类的调味品、食品增加剂。

一岁内的宝宝为什么不能吃盐 亲子 第5张


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