孕妇少食多餐的好处，孕晚期最应该少食多餐
2020-09-28
1031
摘要：孕妇饮食是非常讲究的，其实少食多餐非常适合孕妇，那么到底孕妇少食多餐的好处有哪些呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇少食多餐的好处
1.以免胃酸倒流
一次性进食过多，撑大的胃部受子宫挤压，就会导致胃酸倒流到食管，引起“妊娠烧心感”。同时过多的食物会刺激产生更多的胃酸，灼烧感会愈加重大。
2.以免便秘或消化不良
当你狼吞虎咽的吃下一顿大餐时，大量未消化的食物就会滞留在肠道，孕宝妈自身的运动量减少，就有可能导致消化不良或便秘。
3.保护胰岛素
如果一次性进食太多，咱们体内的胰岛素就会霎时上升，经常处于高速运行状态，那么久而久之胰岛素极有也许会出现代谢紊乱，持续一直的高度分泌胰岛素是导致妊娠糖尿病的常见原因。
4.减少患痔疮的风险
通过少食多餐，肠道的上半部分就会做更多的工作，这样就减少了肠道下半部的不适，，这样会间接减少患痔疮的风险。
5.保持体型
通过对臃肿的钻研很早就发现，少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更骨干些。原因是少食多餐的人可以燃烧更多的热量。
孕晚期最应该少食多餐
在孕晚期，胎儿的生长速度很快，大脑、肺部发育快速，所以在这一时期须要储备肯定量的钙和铁等营养素。而在这一时期，因为子宫迅速增大压迫胃部，准宝妈的食量会有所减少，所以呢，宜采取少食多餐制，每天可增至5餐以上。
准宝妈在此阶段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，还要注意多吃一些动物肝脏、豆制品、胡萝卜、水果等含钙、铁微量元素的食物。在妊娠的最后阶段，胎儿对铁质的需求量会很多，可适当的吃些富含铁的食物，如红枣、桃干、菠菜、肝等。
另外，给大家介绍一个含矿物质营养素多的食物，它在咱们的生活中也是很常见的，那就是海带。海带和紫菜的钙含量是蔬菜的10倍，此外还有很多的碘，对孕妇和胎儿十分有益，所以在孕后期准宝妈多吃这些海产品既能够补充营养，又不会添加体重。
