怎么知道奶水够不够吃，奶水不足该怎么办呢
怎样晓得奶水够不够吃
1、宝宝如果是纯母乳喂养(不喝水)，每日小便可以达到6次或是更多，母乳的量就是没有问题的。
2、如果在宝宝满月后，体重能增长1斤，就更没有问题了。
奶水不足怎样办
1、加强宝宝的吮吸
实验证实，宝宝吃奶后，宝妈血液中的催乳素会成倍增长。这是由于宝宝吮吸乳头，可促进宝妈脑下垂体分泌催乳激素，从而添加乳汁的分泌。
只需是宝宝哭了，排除了大小便、不适等原因，妈妈都要给他喂几口，不必拘泥肯定的时间。经过最开始几天坚持不懈地哺乳，很快新宝妈就会发现自己的乳汁越来越充足，宝宝吃奶的时间和量也缓缓构成了规律。
2、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于宝妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的情况，自然会影响到正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多预备一点汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催化作用。
3、保持乳母良好的情绪
分娩后的宝妈，在生理要素及环境要素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。
医学实验表明，乳母在情绪低落的现象下，乳汁分泌会急剧减少。因而，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心态健康。
4、食疗：多吃肉，多喝下奶的汤水
下奶的办法的很多，鲫鱼汤，猪蹄汤等等都能够下奶使得奶水变多，当然也要多吃肉，营养均衡，才能够有更多的奶，当然每个人对下奶汤的反应不一样，选择最适合自己的下奶方式。
5、哺乳宝妈对水分的补充也应相当重视
因为宝妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或者多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度不但可以，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
妈妈为了回复身材而急于减肥的宝妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳宝妈最好能等哺乳期结束以后，再掌控饮食减肥。其实喂奶已经耗费了很多热量，只需宝妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能以免脂肪的囤积。
6、多做乳房按摩、催乳
多做乳房的按摩也能够使得奶水变多，乳房上有很多穴位是能够经过刺激使得奶水分泌的，妈妈能够自己多按摩疏通，也能够请专业的催乳师帮忙。
7、适量增加奶粉
母乳不够宝宝吃，又不要让宝宝饿着，最直接的办法就是增加奶粉了，奶粉必须要选好，选择奶源安全，适合宝宝月龄的奶粉，一旦选定一种奶粉就不能轻易更换。
8、超过六个月增加辅食
如果宝宝已经超过了六个月，就能够不用单纯的吃奶了，能够吃一些辅食了，好比说一些米粉，米汤，奶豆，果汁都是不错的选择，这些东西能够使宝宝吃的东西多元化，解决了母乳不够吃的现象也丰富了营养。
催乳、通乳
西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外（慎用），并没有很好的处理办法，而中医则建议食补重于药补。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：
具有通乳作用的药物
1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。
3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁；出自《产书方》。
中医常用方剂
1、通乳丹：内含当归、麦冬，能够养血滋阴，猪蹄能够补益通乳，通草也会有宣络通乳的作用。
2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。
3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。
参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很功效。
奶水不足调理食谱
醪糟蛋花汤
原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）
做法：
1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；
2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；
3、再次等水沸腾出锅；
4、按个人喜好加适量的白砂糖。
木瓜炖燕窝
原料：木瓜（黄色熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶
做法：
1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；
2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不能加任意东西），盖上上边那1/3部分当盖子（能够扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；
3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就能够吃了。
鲤鱼汤
原料：中等大小活鲤鱼1条、姜5片、盐少许；
做法：
1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；
2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼微微翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；
3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成（必须要用热水，由于用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记！！！！）；
4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；
5、放入少量盐，再炖2分钟就能够起锅了
猪蹄汤
原料：猪蹄2个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提早泡好）、姜5片、盐少许；
做法：
1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；
2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时不但可以，出锅前撒少许盐调味。
排骨汤
原料：猪排骨（排骨腔骨均可）5-6块、姜5片、盐少许；
做法：
1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出；
2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时不但可以，出锅前撒少许盐调味。
注意：
1、水必须要一次加够，炖的过程中以免二次加水；
2、煲汤时不能加大料，避免汤汁变黄，不是奶白色了；
3、母乳喂养必须要淡盐；
4、最好不能使用高压锅，尽管省时间，但是是没有用沙锅煲出的汤有营养。
花生粥
原料：花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、红糖适量；
做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮烂后，加红糖就能够了。
通草鲫鱼
主料：鲫鱼通草
办法：通草适量（一小把），放在水中浸泡几个小时；将通草水烧开，放入鲫鱼；大火煮，后转小火煮，大概半个小时不但可以食用。
注意：
不能加任意调味品通草鲫鱼适用于奶量少的现象，如果奶量多了，不但可以食用鲫鱼汤
鲫鱼汤
主料：鲫鱼；辅料：葱花
办法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时不但可以。能够放入少量的盐调味，此鲫鱼汤能够天天喝
木瓜猪蹄汤
主料：木瓜、猪蹄；
办法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出，放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在一般锅中，倒入木瓜，煮十多分钟不但可以食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻
小米红枣粥
主料：小米、红枣；
办法：小米和红枣熬成粥建议每日早晨作为早点喝，很营养也不腻，或是小米红豆粥。
奶水不足的自我调理
1、哺乳期选戴合适文胸
哺乳期要选戴合身温馨的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应依据乳房的尺寸及重量的添加变换尺寸，这样不只方便哺乳，还有利于新妈咪身材的回复。每日更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。
2、喂奶前后护理乳房
第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好预备一块专擦乳头用的小毛巾，不能与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便。
3、保护好乳头
乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝；也能够用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。不能让宝贝含着乳头睡觉，避免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，使宝贝鼻咽部的细菌容易传播给乳头，不只有可能导致乳腺炎，也是引起婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。
4、防止乳房变形
吃太多的营养品或高热量食物，不只会导致体重添加，而且不利于断奶后乳房形状的回复。能够多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀；平常看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。
预防奶水不足的办法
1、母亲要有自决心，精神欢快，放松，不急躁。
2、按科学的道理哺喂，在产后及早开奶，按婴儿的须要随时喂奶，喂奶姿态要正确。
3、母亲在喂奶期间应保证足够的营养和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝汤水等；按孩子的生活规律，尽快与之同步，孩子睡，宝妈也睡，孩子醒了，就作好喂奶的护理，尽可能保证休息好。在喂奶过程中，宝妈难免遭到环境、情绪的影响到，有时奶量会减少，这叫“暂时母乳不足”。只需坚持母乳喂养，让孩子勤吸吮，很快奶水又会多起来的。
4、退奶食物不能碰
产后新宝妈气血两虚，想要保证宝宝有充分的奶水，吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物，奶水才能够又好又多；但是若吃错食物，就有可能很快退奶。母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其添加分泌很困难，但是要抑制它就容易，所以食物对于泌乳的功效，往往是退奶比发奶更显著；所以要提示母乳喂养的宝妈们，千万不能碰那些会造成退奶的食物，如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。
5、不能吃刺激性的食物
因为产后饮食宜清淡，不能吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
酒：
普通而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响到；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响到子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
咖啡：
会使人体的中枢神经兴奋。1杯150ml的咖啡，即含有100ml的咖啡因，正常人1天最好都不能超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有危害，但是对哺乳的宝妈来说，应有所节制地饮用或停饮。