儿童充足睡眠有那些好处，这四个小动作别忽视
儿童充足睡眠有那些好处
睡眠对每个人都很重要，不过因为儿童处在迅速生长发育阶段，睡眠的影响到会愈加显著。睡眠是大脑早期发展中的基本活动，其对儿童体格生长、身体免疫、能量回复、记忆巩固以及情绪和认知功能等都至关重要。
随着传统医学模式向生物-社会-心态模式的剧变、转化医学理念的提出以及睡眠心态学的确立，儿童睡眠已成为多学科、交叉学科、跨文化和国际合作钻研的新热点。
儿童作为特殊人群，正处于生长发育的关键时期。
钻研显示，我国儿童睡眠障碍发生率高达27%，睡眠品质不好的孩子患慢性病的概率是一般孩子的数倍，并影响到孩子终身的健康。因而，关注儿童睡眠就是关注孩子的健康。
高品质的睡眠对儿童身心健康有什么好处？
1、有益于生长发育
睡眠时脑垂体分泌生长激素旺盛，要使儿童长得快，除了注意营养和运动外，更重要的就是使他们睡得好、睡得足。
2、增强抗病能力
在酣睡时体内细胞会制造出一种叫做“胞壁酸”的化学物质，它能增强人体免疫功能，使免疫系统在睡眠过程中得到修整和加强。
3、增强记忆
在白天的活动中，大脑神经细胞中的能量和氧耗费大，睡眠能让脑神经细胞处于“静止”状态，便于补充能量和氧，充分的睡眠是使大脑记忆功能回复的最佳办法。
4、保护视力
睡眠不足可造成全身植物神经功能紊乱，进而使眼睛局部的交感神经失去平衡，造成眼睫状肌调节功能紊乱，易导致近视。
孩子睡眠时很容易被忽略的4个小动作
宝宝睡觉常常会有一些小习气，对很多家长来说，只需宝宝没醒、睡得踏实了，就问题不大。但是其实，有些小动作暗示着孩子的身体健康问题，须要家长造成足够的重视。
1、张嘴呼吸
家长们应该晓得，宝宝越长越没有小时候好看，跟宝宝睡觉“张嘴呼吸”有密切的关系。
正常状况下，人是用鼻子呼吸的，只有鼻塞又或是患有某些疾病的时候，才会用嘴呼吸。短时间用嘴呼吸问题不大。
但是是，养成了习气，长期睡眠时用嘴呼吸，最后就会影响到面容。所以，如果你家宝宝睡觉时总是出现张嘴呼吸的习气，建议带宝宝去看看耳鼻喉科，检查呼吸不顺畅的主要原因，看看能否慢性鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大等等问题。
2、很容易出汗
导致宝宝睡觉时特地很容易出汗的原因有很多，如果室温温馨、睡前活动少，孩子是在进行深度睡眠时、安静的状态下大量出汗，那么要怀疑能否某种疾病造成。
好比佝偻病引发的出汗，就常发生在入睡后的前半夜，头部有显著出汗，有“枕秃”。佝偻病除了会出大汗，还会随同有夜惊、夜啼、烦躁、方颅、胸部畸形、O 形腿或 X 形腿等症状。这种状况建议在医生指点下给孩子补充维生素D和钙。
再好比宝宝不只前半夜出汗，后半夜及天亮前也出汗，还会有低热、疲乏无力、食欲减退、脸颊潮红等症，多数是病症表现，最常见的是结核病。及时带宝宝去医院做检查。
如果家长不确定宝宝能否是病理性出汗，那么务必要密切观察宝宝的随同症状，及时去医院检查确诊，不能错过最佳医治时机，早日治愈疾病，出汗的情况也自然就会消逝了。
3、睡觉磨牙
有数据显示，大概5%～30% 的儿童患有磨牙症，其中学龄前儿童比较常见；普通状况，磨牙会在6岁左右消逝，但是也会有部分6~13岁左右处于换牙期的儿童也会磨牙。
孩子睡觉磨牙除了肠道寄生虫，牙齿的咬合不佳，好比牙颌畸形、缺牙、牙齿过度萌出、单侧咀嚼等，这些状况也都会出现磨牙现象。
另外，孩子精神不佳，压力和焦虑都也许会诱发磨牙，好比大人的过度责骂、换了老师、刚上幼儿园、去到陌生的环境、白天过度疲劳或兴奋等等。
4、睡觉打呼
大部分宝妈认为，宝宝睡觉打呼噜就是睡得香。如果宝宝是偶尔发出鼾声，又或是鼻息声都正常，有节拍地打呼，就不须要担心。好比睡姿、奶块淤积造成的。
除了生理性地打呼，长期睡觉打呼也暗示了一些问题，为了安全起见须要重视。
好比，宝宝间歇性打鼾并伴有喘息声，可能是呼吸道有部分堵塞（好比扁桃体肿大），是儿童时期特有的疾病，是慢性疾病，往往会导致孩子困倦值偏高，引起孩子大脑供氧不足，影响到大脑认知和发育，须要医生诊治。
还要注意的是，孩子过度肥胖也会打呼。所以，父母必须要重视起宝宝的体重，当体重超标时要严厉掌控，等到肥胖很重大了再来减肥的话，就会变得比较麻烦，而且还会出现其他疾病。
孩子怎样才能够睡得好？
提早调节孩子情绪：对于晚间睡眠，睡前半小时应调节孩子的情绪，尽可能使其心情进入一个平和环境，切勿有大的波动，能够适当听些缓解的歌曲。
睡前喝点牛奶：但是要注意不能吃甜品，由于甜品会让人产生紧张的情绪。
调节室温：调节理想的室温对孩子的睡眠会有所协助。对大多数人来说室温8~22℃较为适宜。
孩子睡多长时间合适？
成人每日的睡眠时间应保证 7~8小时，而儿童对于睡眠的要求则有更多的需求。以下是AASM（美国睡眠医学会）推荐的孩子生长发育各阶段所需的最佳睡眠时间。
让咱们用高品质的睡眠，成就孩子灿烂的明天！