孕妇孕期如何补充叶酸，冬季DIY营养食谱
2021-12-05
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菠菜鸡煲
材料：鸡、菠菜、冬菇、姜、葱、冬笋、蚝油、酱油、糖、盐。
制作方法：
1、首先将鸡洗净切成块状。
2、把菠菜洗净用水焯一下切段。
3、冬菇洗净切成两半。
4、冬笋洗净切成片状，
5、然后将油放入到炒锅中烧热，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
6、跟着把料酒盐、糖、酱油及冬笋放进去，饭炒到鸡肉熟透。
7、最后把菠菜放进锅中，大约2分钟就可以出锅。
水果沙拉
材料：新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。
制作方法：
1、首先将草莓洗净切成两半。
2、把香蕉去皮切成块状。
3、再把橘子去皮全部一片一片的剥下来。
4、然后把樱桃洗净。
5、最后将所以的水果全部放在碗中，加入沙拉酱搅拌均匀即可。
牛肉卷心菜
材料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
制作方法：
1、首先将牛肉洗净切丝。
2、将卷菜心洗净剥开。
3、再把姜洗净切成片状。
4、然后将卷心菜用保鲜膜包起来，放入微波炉中加热2分钟拿出切块。
5、接着将锅中加入水烧沸，就可以把牛肉、姜放进去煮熟。
6、最后在加入香油、盐、花椒粉搅拌即可。
扁豆焖面
材料：扁豆、面条、肉片、葱花、姜丝、蒜、酱油、盐。
制作方法：
1、首先将肉洗净切碎。
2、把扁豆洗净剥丝。
3、再把葱、姜、蒜、洗净切好。
4、然后将锅中放入油烧热，爆香葱花、姜丝后放入肉片，翻炒至扁豆呈翠绿色加水。
5、接着就可以放入面条，均匀、松散地码在扁豆上，盖上锅盖焖几分钟。
6、最后汤汁剩少许，扁豆熟软时关火，放盐、蒜粒拌匀即可。
猪肉芦笋卷
材料：猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。
制作方法：
1、首先将猪肉洗净切片。
2、将芦笋、姜、蒜洗净切好。
3、然后将猪肉用料酒、姜、蒜末腌制15分钟。
4、再把腌好的猪肉包住芦笋段中。
5、最后卷好在撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。