秋季孕妇补水食谱,DIY水果营养餐

2021-12-05 278

蜂蜜水果粥

材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、粳米100克、枸杞5克。

制作方法:

1、首先将粳米洗净用水熬成粥。

2、然后在将枸杞洗净,苹果、梨洗净去皮、去核切丁加入粥内煮开。

3、最后要出锅时加入蜂蜜调味道,稍冷即可食用。

缤纷水果沙拉

材料:草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克。

制作方法:

1、首先将各种水果洗净、切块、放到冰箱稍冻约15-20分钟。

2、然后倒入酸奶150-200ml,拌匀即可。

3、孕妈食用时可以放一段时间,以免太冷吃力对肠胃有所影响。

香蕉百合银耳汤

材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

制作方法:

1、首相将干银耳浸泡水中大约2个小时,加水3杯用文火炖半小时取出。

2、然后把香蕉去皮,切成小片。

3、最后将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。

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