秋季简单减肥方法，教你秋季如何减肥

秋季简单减肥办法 教你秋季怎么样减肥

秋季减肥法：脖颈

首先将身体放松，尤为脖颈，使下巴向肩部方向缓缓转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右反复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头非常大力往下，停留片刻，反复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，缓缓尽非常大的力量抬高，停留片刻，反复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前挪动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，反复10次不但可以。

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秋季减肥法：手臂

每日早晨伸一个舒服的懒腰，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30。不能前后摆动，这是你的肌肉已接近非常大长度，动作惯性太大会引起损伤。在你保持拉伸时，别遗忘用呼吸放松。

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秋季减肥法：月经减肥法

普通女性来说，从月经开始的第三天，就会分泌出一种比细胞单位更小的蛋白质-酵素，酵素能够分解体内的毒素哦，能够协助身体排毒变得更骨干。

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秋季减肥法：按摩穴位法

涌泉穴：当你使劲弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。微微点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

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秋季减肥法：按摩穴位法

足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样办法能够找到左腿足三里。微微点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力。