走路能减小腿吗，两招助你成就筷子腿
2021-02-08
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摘要：走路一直都是深受大家的喜爱的一种有氧代谢运动。最近走路在减肥圈也暂露头角，获得的了不少人的支持，但因为走路是一种腿部运动，大家一直都很迷惑，走路能减小腿吗？走路到底是能减小腿还是会使小腿变粗呢？下面让小编来为大家解答吧！
散步能减小腿吗
能！
普通状况下，散步只会让腿变细，是能减小腿的。
散步是属于比较柔和的运动，对腿上的作用是降脂肪多于增肌肉。高效的降脂运动经过一段时间之后，大多状况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但是腿上的围度会减少。
而且对于减小腿肉，慢走比快走功效好。快走是很容易长肌肉的，不过，慢走时间最好达到45分钟以上。以身体冒汗为标准，之后能够做一些辅助运动，如压腿、揉捏兼按摩。运动时间选择在下午4点以后至晚间9点之前，如长期坚持，功效明显。
散步会使小腿变粗吗
不会！
事实上，女孩即便是很多的运动也不易构成肌肉，不过每个人的遗传状况不同，有的人天生腿就细，做再多运动也不会变粗，有的人稍稍运动就很容易变粗，所以遗传要素很大部分的决定了你的腿会不会变粗。
特地要注意的是，有很多MM以为自己是肌肉型的腿，其实大部分都不是的，如果你的腿摸起来很硬，也会有可能是脂肪的密度比较高，要记住“在两条腿不使劲的现象下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”
散步瘦腿的办法
总的来说，正确的散步办法是能够瘦小腿的，而不正确的运动方式才会使小腿变粗哦!
以下介绍两种简单的瘦小腿散步办法：
①夹臀、收腹、挺胸
这一散步的办法重点便是夹臀，散步时将两边的屁股肌肉紧紧夹在一同，做这个动作的时候，能够显著感觉到自己的屁股肌肉被提起来了。在夹臀的同时，收腹、挺胸的动作便会自然完成，几乎不需自己刻意为之。这样屁股的肌肉被提起来，顺带大腿肌肉处于紧张状态，能够使人在散步时腿上以下的力量分布均匀，而不是单纯地依托小腿使劲了。
②膝盖伸直(大步散步)
迈步时，尽可能将膝盖伸直，身体上端保持耿直。这样散步能够使步伐更大，能够让大腿带动小腿，让整条腿的肌肉运动。
