高拥联盟-瘦瘦网

产后肚子很松弛怎么办,如何轻松恢复小蛮腰

瘦瘦女性网 2021-03-22 浏览:302

产后腹部松弛的缘由

引起产后肚皮松垮的缘由,大致可分为三方面,分别为体重、胎数及体质。

若以气球做比喻,一旦把气球吹得很大后再放掉,气球就会变得很皱,与原来平滑的样子有所不一样;如果怀孕期间体重添加过多,或者怀多胞胎的准宝妈,肚皮就会在短期内被撑得很大,待卸货之后,皮肤就会变得很松弛,且胶原蛋白纤维断裂后,还会出现妊娠纹。

最后一个缘由则与体质有关,有些宝妈们的皮肤弹性很好,或者由于平时有运动习气,所以血液循环佳、皮肤含水量也足够;但是如果属于干燥型的皮肤,便很容易由于肌肤弹性及含水量不足而出现皱纹。

产后肚子很松弛怎么办,如何轻松恢复小蛮腰 减肥 第1张

产后让腹部不再松弛的办法

做些简单的家务减掉肚子赘肉

产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息以外,适当的运动也是必不可少的,这不只有利于产后身体的回复,同时还十分有利于身材的回复。但是一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的,因而这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。好比像扫地、擦桌子等,这些运动都能够充足的燃烧脂肪,从而起到紧实肚子肌肉的作用。

但是是在做这些家务的时候还应该特地注意,那就是要尽可能以免弯腰、下蹲等动作,尤为一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿态,不只不利于伤口的愈合,甚至还有也许会导致子宫下垂。因而产后肚皮松弛怎样办的问题,家务活也是必不可少的。

产后肚子很松弛怎么办,如何轻松恢复小蛮腰 减肥 第2张

掌控饮食,均衡饮食

生产完之后就不能像之前怀宝宝那样不节制地吃了,要掌控饮食,少食多餐,不能迷信各种速效瘦身餐。短期的节食减去的大多是水分和肌肉,身体在饥饿状态下会保护性地降低基础代谢率,更倾向于减少能量耗费,尽量贮存脂肪。因而,一旦回复正常饮食必定会引起反弹。

多进行肚子按摩

松弛的肚子配合按摩能够促进肠胃蠕动,同时达到燃烧腹部脂肪的效果。但是是因为刚生完孩子,因而按摩的力度要掌握好,不能太使劲,只要要在肚脐四周做环圈按摩或是上下微微揉动肚皮不但可以。两只手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴肚子,使劲向前推按,然后在上的手掌使劲向后压,一推一回,由上而下缓缓移动。

产后身体还没有完全回复,所以不宜做强度太过大的运动,回复身材也不可心急,盲目采取不正确的瘦身办法,只需均衡饮食,同时结合一些比较温和的瘦腹运动,用一些孕妇用的乳液或按摩霜,减少妊娠纹的生长,腹部就会缓缓变小。

产后肚子很松弛怎么办,如何轻松恢复小蛮腰 减肥 第3张

发表评论