高拥联盟-瘦瘦网

为什么健身的人不吃蛋黄,关于蛋黄那些不得不说的事

瘦瘦女性网 2021-03-29 浏览:558

为什么健身的人不吃蛋黄

由于健身后立即食用含脂肪食物会影响到降脂瘦身或增肌的功效,而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白不吃蛋黄。

普通健身的人在健身之后,条件允许的话就不会吃蛋黄,只吃蛋白,蛋白中的乳清蛋白协助健身后的身体迅速回复。

为什么健身的人不吃蛋黄,关于蛋黄那些不得不说的事 减肥 第1张

健身的人平常能够释怀吃蛋黄

健身的人不必在除健身之前和之后之外的时间过分限制脂肪的摄取,如上午没有健身计划的话,健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。

由于脂肪摄取只需不过量,对身体还是很有益处的。所以健身的人平时吃蛋黄就不必有太多顾忌,只需记住运动前后2小时也不摄取蛋黄。

健身的人每日能够吃多少蛋黄

如果你在健身降脂期,一天大概2-3个蛋黄没问题,健身增肌期则可4-5个蛋黄。

健身吃蛋黄并不须要担心胆固醇升高。今年的《膳食指南》也指出,不少研讨都证实,食源性的胆固醇,并不会显著地提升心血管疾病的几率。关于一天只能吃一个鸡蛋的限制也就取消了。

为什么健身的人不吃蛋黄,关于蛋黄那些不得不说的事 减肥 第2张

长健身怎么样补充蛋白

健身饮食食谱大全

健身增肌期吃多少鸡蛋白

如果是健身期的男性,进行40分钟以上的大强度力量训练健身,那么你须要在训练后立即补充25g-30g的蛋白质,每一个鸡蛋白有3g的蛋质,这样算来,健身后须要吃8-10个鸡蛋蛋白左右。同时你须要搭配适量的高升糖碳水化合物,如一根香蕉。

为什么健身的人不吃蛋黄,关于蛋黄那些不得不说的事 减肥 第3张

健身为什么不吃蛋黄 盘点

为什么健身不要吃蛋黄?其实这只是一个误会而已,只需记住运动健身前后两小时不吃蛋黄和摄取脂肪就OK啦。

为什么健身的人不吃蛋黄,关于蛋黄那些不得不说的事 减肥 第4张

长健身怎么样补充蛋白

健身饮食食谱大全

发表评论