女人经常头晕应该补什么

女性出现经常头晕的症状时，可以考虑通过饮食调理、药物治疗等方式进行改善。若症状持续或加重，则建议及时就医，在医生指导下明确病因后给予针对性的治疗。

一、饮食调理

1.补充营养：由于贫血导致血红蛋白不足而引起脑供血不足时，可表现为头晕目眩的情况。此时需要积极纠正贫血，多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉等，同时还需要进食菠菜、芹菜等蔬菜以及桂圆、红枣等水果，以补充丰富的维生素和矿物质。

2.补充水分：如果体内缺乏水分，可能会造成血液黏稠度增加，从而诱发血管堵塞，也会出现上述情况。因此在日常生活中要适当喝水，保持充足的体液量，并注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。

3.补充膳食纤维：部分存在胃肠功能紊乱的患者，也容易因肠道蠕动缓慢而导致便秘，使较多宿便堆积于肠内并吸收肠内的水分，继而产生较多毒素，影响到大脑神经中枢的功能，也可出现此现象。此时应多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、火龙果等，其中含有的丰富膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，有助于缓解不适。

4.补充微量元素：当机体缺乏钙质时，可能会影响神经系统兴奋性和肌肉收缩力，进而出现身体乏力、精神不振等症状，甚至会诱发低血压，表现出头部昏沉感、晕眩等情况。此时可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物予以补充，还可适当吃奶类、虾皮、芝麻酱等食物辅助补钙。

二、药物治疗

若经饮食调整无法较好地改善头晕症状，则需考虑疾病因素所致，比如高血压、颈椎病、耳石症、梅尼埃综合征等。建议完善相关检查后遵医嘱服用降压药、扩管药、抗组胺药、镇静剂等，常见包括氢氯噻嗪片、琥珀酸美托洛尔缓释片、盐酸苯海拉明片、阿普唑仑片等。此外还应注意的是，若长期处于焦虑状态则可能导致植物神经功能紊乱，也可能引发头晕、失眠等症状。此时可以在医生指导下应用谷维素片等药物调节自主神经功能，改善睡眠障碍。

综上所述，对于经常头晕的女人而言，除采取相应的生活方式外，必要时还需及时就诊处理。平时要注意休息，保证足够的睡眠时间，尽量做到早睡不熬夜，同时还应定期前往医院内科复查。