吃什么水果减肥最快,5大水果快速减肥

瘦瘦女性网 2021-04-24 451

哪些水果瘦身最快

1瘦身水果之苹果

苹果含有丰富的果胶和纤维素,能够加速消化,降低热量的吸收,从而达到瘦身的功效。此外苹果的钾质也多,能够防止腿上水肿。

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推荐吃法:

苹果蒸银耳

1.将洗净的苹果切开去籽。

2.苹果放入盘中,将适量银耳、枸杞放入苹果中。

3.放入蒸笼蒸15分钟,出锅后淋蜂蜜不但可以。

三日苹果瘦身法:三日内只吃苹果,吃法不限,能达到迅速瘦身的功效。但是要注意隔7日才可吃第2次,每次不要超过3日,否则会引起营养不良,甚至厌食症。

2瘦身水果之西红柿

西红柿既是水果也是蔬菜,它含有很多的维生素C、维生素E,其中的茄红素、食物纤维及果胶成份能够降低热量摄入,促进肠胃蠕动。

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推荐吃法:

腌制西红柿

1.在锅中加入橄榄油,一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加热。

2.再倒入适量醋、白糖,待糖完全消融,然后稍稍放凉。

3.把以上制好的酱料淋在已经切块的西红柿上,然后放进冰箱冷藏4个小时。

3瘦身水果之葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分也不高,其酸性物质能够协助消化液的添加,促进消化和新陈代谢。葡萄柚不只能够消弭疲劳,还有美化肌肤的效果。

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推荐吃法:

葡萄柚沙拉

1.将葡萄柚切开成两半后用水果刀把果肉挖出来,再将一切的瓣膜用汤匙挖出,最后只剩下空果皮。

2.将切成小块的大芹菜、乳酪还有葡萄柚丁混合在一同拌匀,然后一同倒入葡萄柚的空果皮里,包上保鲜膜冷藏。

3.将冷藏过后的沙拉取出来,把葡萄柚汁和蜂蜜调匀,淋在上面,不但可以食用。

4瘦身水果之西瓜

西瓜94%以上都是水分,能够协助排除体内多余的水分,促进新陈代谢,可以利尿、协助消化、消水肿达到良好的瘦身功效。

晚间睡前4小时也不适宜吃西瓜,过多的糖分会让胰岛素上升,合成脂肪。

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推荐吃法:

酸甜西瓜皮

1.西瓜皮切去绿色外皮,并切成小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟。

2.将西瓜皮的水滤掉后,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味不但可以。

5瘦身水果之奇异果

奇异果含有丰富的维他命C和纤维质,既能够瘦身又有美容养颜效果。

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推荐吃法:

奇异果减肥果汁

1.苹果去皮,切块榨汁,嫩姜榨成姜汁。

2.奇异果也去皮切块,加适量水榨成糊汁。

3.将一切果汁混合搅拌,然后加入适量蜂蜜。

吃水果的最佳时间

吃饭前20分钟至40分钟吃水果最佳。

由于水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,容易吸收,能提高血糖浓度,降低食欲。所以吃饭前进食水果,易产生饱腹感,会减少对脂肪性食物的需求,防止过多脂肪在体内聚积,更利于达到瘦身功效。

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