春季健康减肥方法,水果变花样减肥

瘦瘦女性网 2021-04-25 389

春季健康减肥方法,水果变花样减肥 减肥 第1张

葡萄柚

葡萄柚可减肥是有历史依据的。早在30年前就已经是西方国家女性的减肥餐,而美国也公布了钻研结果,葡萄柚的确有独特的减肥功效,一天三餐正常吃加上半个葡萄柚,每周也能瘦1.62千克。

香蕉

香蕉的热量是水果中偏高的,因而普通用香蕉来减肥的话,就不应该再吃正餐,香蕉每100G含有70大卡,减肥的功效比较其它的水果要差些。但是香蕉易让人产生饱腹感,含有丰富的钙、维生素,也能清理肠胃。

奇艺果

奇艺果中含有丰富的营养素,尤为维生素C,同时热量极低,是很不错的减肥水果。它能促进肠胃蠕动,添加饱腹感,适用于夜猫族,可均衡营养,维持体力。

草莓:春季最以养颜减肥水果

草莓被称为春季第一果,富含维生素C和多酚物质,可起到抗氧化、抗衰老的功效,也能促进铁的吸收。草莓是非常受女性欢迎的,基本上是减肥时最适合的零嘴。

推荐:草莓牛奶

资料:草莓15颗、蜂蜜60G、牛奶12G

制作:将草莓洗干净,放入榨汁机中,然后加入牛奶和蜂蜜,打成汁饮用。

功效:可协助消化,美白肌肤。


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