DIY100卡以下甜汤

冷冰冰的冬季，来一碗甜汤，暖身更暖心。害怕甜汤的高热量和高糖份，让你难逃冬季肥胖的命运?别担心，小编教你3道好吃高纤低卡的幸福甜汤，满足你想尝点甜头的欲望，同时防止肥胖找上门哟!

◎最美肤...枸杞银耳杏仁汤

(1人份80.2卡，醣类17g、蛋白质0.5g、膳食纤维1.4g)

材料(1-2人份)：白木耳10g、枸杞子5颗、杏仁粉3匙、冰糖适量

作法：1.先将杏仁粉用热水泡开。2.白木耳、枸杞泡水浸软备用3.锅中放水，水煮滚后，加入杏仁汤和所有材料，以大火15-20煮分钟后，转为小火，再煮约半小时即可。

瘦瘦吃时机：排便不顺、消化不良时。

小叮咛：记得要选择天然杏仁磨成的杏仁粉比较健康喔!

◎自然甜...双果甜木耳汤

(1人份55.2卡，醣类19.5g、白质0.3g、膳食纤维2.1g)

材料(4-6人份)：苹果1颗、水梨1颗、白木耳15g、陈皮1片。

作法：1.将所有材料洗净。

2.白木耳泡水浸软备用。

3.在锅中放冷水，先放入陈皮，待水煮滚后，再加入其他材料，以大火煮15-20分钟后，取出陈皮，转为小火，再熬煮约半小时即可。

瘦瘦吃时机：皮肤状况差、火气大时。

小叮咛：注意水梨性寒，体质虚寒的人不宜多吃。

◎最低卡...黑白木耳红枣汤

(1人份38.3卡，醣类9g、蛋白质0.5g、膳食纤维2.2g)

材料(4-6人份)：黑木耳1两、白木耳1两、红枣15粒

作法：1.将黑白木耳洗净，红枣去其外壳。

2.白木耳泡水浸软备用3.在锅中放水，等水煮滚后，放入所有材料，以大火15-20分钟后，转为小火，再熬煮约半小时即可。

瘦瘦吃时机：身体虚弱、熬夜。

小叮咛：高纤低卡的银耳是减重者的最佳良伴，搭配补气养血的黑木耳，两者都富含胶质;加上养心补血的红枣，是特别适合老人家的甜汤喔!