盘点最易反弹的减肥方法，有效避免减肥弯路
总结最易反弹的减肥办法 高效以免减肥弯路
减肥期间吃单一食物
反弹率：95%
很多MM们在减肥期间就只吃黄瓜或西红柿来饱腹部，以为这样就能够加快减肥的速度，诸不知尽管这种吃法在减肥初期确实能看到不错的功效。但是其实单一食物的复胖率是最高的。
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由于单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会由于摄入不到合理完备的营养而逐步退化，各项机能都可能逐步变得不好。如果你长时间使用这种办法减肥，生理期都会遭到影响到。更可怕的是，因为身体的摄入功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极很容易复胖。
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减肥期间滴油不沾
反弹率：90%
在一切的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最很容易让人发胖的，所以不断被当作减肥的大敌。但是是油脂不要完全不摄入，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也很容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。
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吃减肥药减肥
反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种办法减肥的你来说，确实是个省事的法。而且在吃减肥药的同时，还不须要运动和节食，身为懒人的你是不是想想都觉得美妙。但是其实这并不是值得倡导的办法。为什么呢？
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普通来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的办法来减肥，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲缓缓回复，容易反弹回原来的体重。而且如果吃到不好的减肥药，不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都会被陪进去。
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怎么样减肥才不易反弹？
首先由于在减肥前大家的食量还是比较大的，所以刚开始减肥马上要减少那么多食量肯定会非常饿，很容易引发暴饮暴食，这也是很多人一开始就失败的原因。所以在减肥初期，能够缓缓的逐步的减少食量，好比说你平常一餐吃两碗饭，那么从如今起每餐只吃一碗半。
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毕竟肥胖还是和饮食有关的！缓缓来，让自己用一个月的时间去调整，直到调整到早餐正常，中餐只吃半碗饭，晚餐能够不吃或只吃水果或烫青菜为止，这样的食量就是减肥期间正常的食量。
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另外，在减肥期间，除了节制饮食外，应该也要有适量的运动。当然，运动也是循序渐进的开始，首先要找出你最爱的有氧运动，好比说，快走运动、慢跑运动、跳绳、游泳等等。