最快最有效健康减肥食谱推荐，香蕉减肥一周瘦8斤
2021-06-14
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摘要：减肥最重要的就是不反弹和不影响健康，网络上很多最快最有效减肥食谱，但是却会损害健康。那样可就对比测试了，今天减肥达人为大家带来了一款健康减肥食谱——香蕉瘦身食谱。不仅能保证健康还能快速瘦身哦。有用过这个方法的MM一周瘦了8斤呢。
香蕉减肥食谱
早餐：香蕉小甜点
资料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
做法：
1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；
3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；
4、放入油中炸至表面酥脆不但可以。
午餐：西红柿拌面
减肥也须要摄入适量的主食，如果一日三餐全是香蕉，还是会很受不了，但是是含有多种维生素的西红柿，确能满足身体需求。
资料：西红柿2个、挂面适量
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
晚餐：香蕉沙拉
沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。
资料：香蕉、沙拉酱适量
做法：把香蕉切成块，要是喜欢能够再搭配些其他的维C丰富的果类，好比橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。
吃香蕉减肥的效果
效果1：改善便秘
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特地是有便秘问题，排毒不太好的人群，能够利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有希望在短时间内减重数斤哦。
效果2：消弭水肿
在水果中，香蕉的钾含量最丰富。咱们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄取钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消弭水肿。
效果3：消弭压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺，能够舒缓压力，稳固情绪，改善睡眠品质，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你减肥漂亮。