教你避开错误运动减肥误区，达到快速有效健康减肥
2021-06-22
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摘要：很多MM在减肥的时候不会注意到一起运动减肥的误区，小编这次就挑出了一个运动减肥时最容易犯的错误运动减肥法，教你如何进行快速减肥并且不受伤。
教你避开错误运动减肥误区 达到更快高效健康减肥
运动减肥误区一
近日一项全民健康运动考察显示，能做到每日锻炼至少1小时的人仅有16.67%，而“不热身即进行剧烈运动”则是最常见的运动误区。
教你避开错误运动减肥误区 达到迅速高效健康减肥
运动减肥误区二
上班一族应利用“零碎时间”锻炼身体：如步行上下班；多走楼梯；与家人、同事交流能够到外面边走路边聊天；在工作的间隙起身倒水，做几个简单的健身操；在看书学习的中途起身做家务拖地等。
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运动减肥误区三
考察同时显示，只有25%的被考察者锻炼时会采取防护措施以免运动损伤，而“不热身即进行剧烈运动”是最常见的运动误区。
教你避开错误运动减肥误区 达到更快高效健康减肥
运动减肥误区四
如“不热身即进行剧烈运动”，往往会导致因肌肉、关节、韧带、筋骨预备不足而产生的拉伤、扭伤等急性运动损伤，或因动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部等。因而，体育锻炼中一定要注意运动安全，采取措施以免运动损伤，避免“健身”变“伤身”。
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运动减肥误区五
运动还应注意适量，要依据本身身体状况进行运动。运动时一旦身体感觉不好，如发生头晕、头痛、胸闷、气喘、刺痛等状况，应暂停活动，休息片刻，或及时就诊。尤为老年人、有心脑血管疾病史或有运动损伤史的人，运动时要特地注意，最好在医生的指点下进行。