普拉提是什么，别把普拉提和瑜伽混为一谈
2021-07-07
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摘要：普拉提又称普拉提技术，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术。普拉提是一种全身性的协调运动，但很多人对此不了解，甚至并没听说过，那么接下来就介绍下普拉提究竟是一种什么样的运动吧。
普拉提是什么
普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于德国创始人，约瑟夫·普拉提先生，它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程能够是机体健身课程，也可是私人训练课程。
普拉提是什么运动：有氧还是无氧
普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动，尽管普拉提课程符合有氧运动的形容，也不要断定的说普拉提就是一项有氧运动，由于其减肥的功效比较接近有氧运动，但是是也兼具无氧运动对肌肉塑形的功效，所以它介于两者之间。
普拉提运动身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉训练，更强调意识与对肌肉以及身体的掌控。
普拉提是瑜伽的一种吗
不是。
普拉提和瑜伽的确很类似，是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，它与瑜伽的非常大不一样时普拉提是动态，瑜伽是静态的，两者有着本质上的不一样，瑜伽注重整体的平衡，普拉提着重注重做到一个姿态的过程，但是是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式。
普拉提的作用是什么
普拉提是一种缓解全身肌肉以及提高人体躯干掌控能力的健身方式，它能够纠正某种特殊性损伤，肌肉不平衡或是其他问题，还可协助办公室人群解决肌肉发展不平衡问题，舒缓肌肉疼痛，运动员练习普拉提能以免运动损伤，此外普拉提对体型塑造，以及回复怀孕前体型很有协助。
普拉提运动的适宜人群
普拉体健身课是为办公室工作人群设计的，由于长时间在办公桌和电脑前工作，导致身体肌肉发展失衡，普拉提课程主要针对腹肌，肩，背等部位的肌肉训练，能够纠正身体体态，放松腰部，颈部，解决肩部问题。
身体有特殊性损伤，肌肉发展不平衡或是其他身体问题者能够进行普拉提私人训练课程。
练普拉提的注意事项
1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任意人。
2、因为大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不能梳辫子来练习。
3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但是也别吃太多。
4、尽可能穿紧身运动服练习，能够随时检查肌肉能否处于紧张状态。