女生减肚子的有效方法，8招教你轻松简单的瘦掉肚子
2020-08-02
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摘要：现在正值夏天，不少美眉感叹冬春季留下的只有胡吃海睡造就的水桶腰，该如何有效健康的减肚子呢?为你推荐八招瘦肚子方法，简单有效，让你这个夏天不做小腹婆。
女孩减大肚的8个高效办法
提膝减大肚
坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧肚子身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到非常大人体限制回复姿态，反复动作。
空中自行车
躺在床上或是平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。
睡前运动
仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减大肚运动，每日睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，可以达到瘦腹部的功效，无论是学生还是上班族都动起来吧，为了美妙的身材。
俯睡瘦小腹
如果晚间吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹四周，构成水桶腰与突小腹，由于仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能协助与促进消化与循环系统的代谢，耗费更多的卡路里! 采取俯卧睡姿可以耗费更多腰肚子脂肪、更快平坦小腹。但是是要注意俯卧睡姿会对脊椎引起压力，甚至引起呼吸困难，还是要视自己的身体情况调整。
多喝水
喝水减肥法不断都存在，由于水是人体必需的，多喝水可以加快肠道的蠕动，加快体内毒素排除。刮油降脂功效特地的好，尤为减大肚。
吃排毒食物
很多时候小腹部涨起来完全是由于体内的垃圾得不到适当的排出，这样可以让小腹部长成。不管是节后还是节前都要多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物，协助排除体内废物。
六点之前吃晚餐
有专家指出，睡觉之前的四个消逝吃晚餐是不很容易发胖的，所以妹子们想要好身材最好在六点之前吃晚餐。让肠胃有充足的时间得到消化。
饭前喝汤
很多人习气饭后喝汤，但是是这个做法是错误的，汤应该放在饭前喝，这样不只有利于营养的吸收，也能尽快添加热量的摄取，增强人的饱腹感，减少主食摄取。
