吃椰子会胖吗，夏日椰子不宜多吃

吃椰子会胖吗

吃多了会胖。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有很多的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了会添加体重，很容易造成肥胖。

椰子吃多了还会怎么样

1、拉肚子

什么东西东都不适宜过量，多多少少会有一些副作用。椰子多汁且有利尿的功效，吃多了很容易加重或肠胃负担，易造成拉肚子症状。

2、上火

椰子是热带水果，吃多了会不会像芒果、菠萝一样上火？其实不然。并非一切的热带水果吃了之后会上火，如火龙果。而椰子，由于它性平、味甘，所以吃多了也不会上火，反而有下火的效果。但是这也不意味着咱们能够随意吃椰子。为什么喝椰子会上火？

上火普通分为两种，实火和虚火。实火多为肠胃不适，医治上能够食用清热解毒的莲雾。而虚火大多是精气损耗过度导致肝脏失调，内热进化为虚火。这是身体气血引起，而不是喝椰子造成的。

椰子一次吃多少最好

普通来说，建议每日吃一个椰子，至多两个，尤为内火旺盛的人，要尽量的少吃。椰子的汁的话，一天能够喝300~500ml，如果夏季炎热出汗多，一天能够喝500ml左右，一天椰子平均500ml左右。

哪些人不适合吃椰子

1、肝脏不好或肝脏病的朋友不宜喝椰子。

2、有湿疹的朋友不宜喝椰子。

3、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，避免加重火气。

4、大便轻泻者忌食椰子，椰子有轻泻的作用。

5、椰子的含糖量在水果中不低，糖尿病患者少食为好。

吃椰子的注意事项

1、椰子汁的保质期非常短，如果椰子打开了最好在2小时之内饮用完。

2、椰子不能和海鲜一同吃，成分相冲突，易消化不良。

3、椰子汁不能和地瓜一同吃，甜度过高易发胖。

4、对于肝脏不好或肝脏病的朋友不宜喝椰子，有湿疹的朋友不适宜喝椰子。

5、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，避免加重火气。