苹果酸奶减肥法，六天减重减肥15斤
苹果酸奶减肥法 第一阶段
day1-day2：苹果酸奶日
第一天：早晨8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共预备5个苹果，饿的时候就吃。
苹果酸奶减肥法第一天可能很不要适应，能坚持下来的能够坚持，不过坚持不来的姑娘还是不能勉强啦，毕竟让身体感到舒服的减肥办法才比较好，才能够长久保持功效不反弹。
苹果酸奶减肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是苹果酸奶减肥法最难的时候，由于苹果和酸奶并不要提供足够的营养，所以也许会让你感觉脑子昏昏沉沉的，如果必须要用苹果酸奶减肥法获得很快的减肥功效，那么还是在周末时间比较好。
苹果酸奶减肥法 第二阶段
day3-day4：正常饮食
办法：早餐吃稀饭和鸡蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡营养，吃到九分饱;晚餐一根黄瓜，一根玉米，加上青菜和肉类。接下来的日子以此类推!
你的身体经过两天的节食后不能再节食啦，快快补充营养让身体回到正轨上来。苹果酸奶减肥法第二阶段不可暴饮暴食，否则对肠胃会有很大的刺激。
苹果酸奶减肥法 第三阶段
day6-day6：苹果酸奶日
尽管说苹果酸奶减肥瘦15斤有些夸张了，不过相信你也已经用苹果酸奶减肥法获得了肯定程度的迅速减肥功效，如果身体没有出现不适和其他不良反应，那么能够再次尝试两天的苹果酸奶日。在这之后，你便能够进行自然平衡的饮食了。
注意：如果发现头发掉得多，脸色暗沉那么就不能再进行苹果酸奶减肥法了。
苹果酸奶减肥法后怎么样保持
平常三餐营养均衡 八九分饱
用苹果酸奶减肥法取得肯定的减重成果后，能够不再节食，进行正常的饮食。应该注意饮食宜清淡，少食油腻与加工的包装食品。每日是三餐的话吃到八九分饱，不吃撑就好，如果每日少食多餐，那总热量不变的同时，每顿的食物量能够减少。
最好坚持每日运动
坚持运动更有利于保证体重维持体形，除了跑步、游泳、减肥操等有氧运动外，你能够尝试一些健身房无氧运动，无氧运动的是提高新陈代谢的保证，对于苹果酸奶减肥法之后的保持也起到较好的作用。
