夏季坐着减肥瘦腿小妙招，甩掉多余脂肪造就纤细大长腿
2021-08-17
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摘要：细腿当代的时候，每个女生都希望有一双大长细腿。今天小编为减肥的广大女性朋友分享9个坐着也能瘦腿小妙招。那么坐着减肥小妙招有哪些呢？一起去看看吧！甩掉多余脂肪，早就纤细大长腿。
MM的腿为什么会变粗呢?原因有两点：
一、是脂肪沉积，久坐而缺乏运动使得脂肪沉积在腿上，难以耗费;
二、是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，很容易水肿。
三、MM们能够捏捏自己的腿上，如果腿上肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿：如果皮肤弹性差，用手指按凹之后回弹较慢，就属于水肿型肥胖。
坐着瘦腿9个小妙招：
1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起你的右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上。
2、吸气，再将你的右脚绷直，感受腿上肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚反复刚才的动作，能够轮番反复多次。
3、收回你的双脚坐在椅子上，双脚并拢，双手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上，脚尖尽可能向上翘。
4、吸气，将你的双脚脚背绷直脚尖点地，然后再将脚后跟踩下去，脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作能够反复多次。
5、双脚分开与肩同宽站在椅子后面，用你的右手扶住椅子，左手扶住腰部，吸气将你的左脚往前跨一小步。
6、吸气，将你的左脚脚趾尖摆向左方，脚后跟则正对着右方，右脚和左脚垂直，身体其他部位保持中正不变，动作坚持10~20个呼吸左右。
7、吸气，然后将你的右脚脚趾尖摆向右边，脚后跟摆向左边，尽可能保持除了脚掌其他部位都不能更变位置，然后换另外一只脚反复刚才的动作。
8、双脚分开与肩同宽站在地面上，双手扶住髋部，腰背挺直，眼睛直视前方。
9、吸气，将你的脚后跟离地，双脚脚尖踮起来，身体轻轻向倾，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
