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郑多燕一日三餐减肥食谱,一周瘦10斤急速甩脂

麦咔维 2021-08-22 678

郑多燕一日三餐减肥食谱,一周瘦10斤急速甩脂 减肥 第1张

郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:食谱

在实行这一套减肥食谱之前,编辑要告诉大家,要记住早晨起来吃早餐之前,必须要喝一杯蜂蜜水或者盐开水,必须要是温热的,能够帮你润滑肠道,解除便秘危机。

郑多燕一日三餐减肥食谱,一周瘦10斤急速甩脂 减肥 第2张

郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第一天

早餐:2片全麦吐司+1杯脱脂牛奶。

午餐:半碗米饭+家常素鸡片+白灼菜心+1个苹果。

晚餐:半碗米饭+耗油生菜+1杯酸奶。

郑多燕一日三餐减肥食谱,一周瘦10斤急速甩脂 减肥 第3张

郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第二天

早餐:1个煮鸡蛋+1碗低糖燕麦粥。

午餐:半碗米饭+白灼芥蓝+1个西红柿。

晚餐:1碗黑米粥+蒜泥黄瓜+1杯酸奶。

郑多燕一日三餐减肥食谱,一周瘦10斤急速甩脂 减肥 第4张

郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第三天

早餐:一个玉米+1杯豆浆。

午餐:半碗米饭+白灼虾+番茄菜花+1个香蕉。

晚餐:半碗米饭+黄瓜鸡蛋汤+1杯酸奶。

郑多燕一日三餐减肥食谱,一周瘦10斤急速甩脂 减肥 第5张

郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第四天

早餐:一个煮鸡蛋+1碗皮蛋瘦肉粥。

午餐:半碗米饭+白灼菠菜+1个橙子。

晚餐:半碗米饭+蘑菇汤+1杯酸奶。

郑多燕一日三餐减肥食谱,一周瘦10斤急速甩脂 减肥 第6张

郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第五天

早餐:一个奶酪三文治+半杯胡萝卜汁。

午餐:半碗米饭+萝卜丝鲫鱼+1个苹果。

晚餐:半碗米饭+白灼生菜+1杯酸奶。

郑多燕一日三餐减肥食谱,一周瘦10斤急速甩脂 减肥 第7张

郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第六天

早餐:一个菜包+1碗白米粥。

午餐:半碗米饭+白灼西兰花+1个西红柿。

晚餐:半碗米饭+西红柿蛋汤+1杯酸奶。

郑多燕一日三餐减肥食谱,一周瘦10斤急速甩脂 减肥 第8张

郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂

郑多燕减肥食谱:第七天

早餐:2片全麦吐司+1杯脱脂牛奶。

午餐:半碗米饭+青椒炒蛋+1个香蕉。

晚餐:半碗米饭+味增汤+1杯酸奶。


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