懒人怎么减肥最有效，睡前运动减肥最快的秘诀
2021-09-18
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摘要：减肥离不开运动，就算在节食也需要配合适量的运动才更有效更不易反弹，而对于懒人来说，能躺在床上运动减肥是再好不过的了，相对于其他运动减肥比较容易坚持下去。下面我们就来看看懒人怎么减肥最快最有效的秘诀吧。
懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀
头朝下俯卧在床上，全身放松，将两条腿并拢，双手伏地，然后深吸一口气，左腿90度弯曲，利用肚子力量支撑起上半身。完成后呼气，身体放松。反复动作数次。这个运动能够高效减肥到肚子。
懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀
头朝上仰卧在床上，全身放松，两条腿合拢，先把两只手伸展至头顶，手心朝上，然后掌心朝内，十指交叉。脚尖同时使劲绷直，两腿向下拉伸，反复动作数次。这个动作对瘦背很有协助。
懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀
头朝上平躺在床上，两条腿合拢，将双手伸展至头顶，两只手掌心向外十指交叉，同时脚踝尽可能向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后呼气，身体放松。反复动作数次。
懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀
头朝上平躺在床上，将左手伸展至头顶，两条腿合拢斜向身体左侧。保持下半身不动，左手伸直，右手放在左侧腰部，深吸一口气，同时尽力将上半身向腿上贴近，使得身体呈C字形。
懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀
如果想加快减肥功效的话，能够站起到地面来，将两条腿迈开与肩同宽，然后呈弓字步，左腿脚跟不要离地，深吸一口气，同时尽可能伸直左腿。完成后呼气，身体放松，然后再换右腿，反复动作几次。
懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀
另外，在做减肥运动前，能够先按摩一下想要减肥的部位，按软后减肥功效更佳。深呼吸并用指腹用揉捏的方式使劲按摩骨盆偏上方的部位。
