懒人怎么减肥最有效,睡前运动减肥最快的秘诀

2021-09-18 856
摘要:减肥离不开运动,就算在节食也需要配合适量的运动才更有效更不易反弹,而对于懒人来说,能躺在床上运动减肥是再好不过的了,相对于其他运动减肥比较容易坚持下去。下面我们就来看看懒人怎么减肥最快最有效的秘诀吧。

懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀

头朝下俯卧在床上,全身放松,将两条腿并拢,双手伏地,然后深吸一口气,左腿90度弯曲,利用肚子力量支撑起上半身。完成后呼气,身体放松。反复动作数次。这个运动能够高效减肥到肚子。

懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀

头朝上仰卧在床上,全身放松,两条腿合拢,先把两只手伸展至头顶,手心朝上,然后掌心朝内,十指交叉。脚尖同时使劲绷直,两腿向下拉伸,反复动作数次。这个动作对瘦背很有协助。

懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀

头朝上平躺在床上,两条腿合拢,将双手伸展至头顶,两只手掌心向外十指交叉,同时脚踝尽可能向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后呼气,身体放松。反复动作数次。

懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀

头朝上平躺在床上,将左手伸展至头顶,两条腿合拢斜向身体左侧。保持下半身不动,左手伸直,右手放在左侧腰部,深吸一口气,同时尽力将上半身向腿上贴近,使得身体呈C字形。

懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀

如果想加快减肥功效的话,能够站起到地面来,将两条腿迈开与肩同宽,然后呈弓字步,左腿脚跟不要离地,深吸一口气,同时尽可能伸直左腿。完成后呼气,身体放松,然后再换右腿,反复动作几次。

懒人怎么减肥最有效,睡前运动减肥最快的秘诀 减肥 第1张

懒人怎样减肥非常有效 睡前运动减肥最快的秘诀

另外,在做减肥运动前,能够先按摩一下想要减肥的部位,按软后减肥功效更佳。深呼吸并用指腹用揉捏的方式使劲按摩骨盆偏上方的部位。

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