拥有牛奶减肥法宝，轻松解决多余脂肪
拥有牛奶减肥法宝 轻松解决多余脂肪
夏威夷大学营养学家诺瓦特妮认为多喝牛奶能够协助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。每日只要多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，能够让肚子脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。不过她也提示人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄入量，避免抵消牛奶的功效。
拥有牛奶减肥法宝 轻松解决多余脂肪
牛奶减重小窍门
1、能够选用降脂牛奶。选用牛奶的时候，也许会由于脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的，咱们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您能够选择降脂牛奶，这样能做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”每日早上洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄取少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提早一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，避免太凉造成拉肚子。有胃溃疡或胃酸过多的人，不能空腹喝酸奶。
3、奶制品能够作为两餐之间的甜点或餐前餐。牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，能够代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的甜点。也能够在餐前食用，适当减少下一餐食量。
4、把酸奶或牛奶当夜宵。建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠品质。
5、三餐营养要平衡
虽说乳制品营养丰富，但是铁、锌和维生素C含量较低，因而，必需从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄取少量水果。
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一、豆腐+牛奶
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：像做一般豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，按照自己的口味假如调味品不但可以食用。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或是西红柿等水果蔬菜，添加微量的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就显著的感觉小腹平了很多，普通第三天你就能够瘦1—2公斤，有平平的肚子啦！
编辑点评：用豆腐牛奶减肥时，必须要注意每日所摄入的食物热量不要低于1千大卡。不然的话很容易引起心脏血管疾病，您能够按照常见食品的热量含量计算一下。
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二、牛奶苹果餐
一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。
专家建议：每日三杯奶
编辑点评：牛奶美白纤体，专家的建议每日“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。
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三、正确喝牛奶
每日早晨起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶。
晚间入睡前：一杯牛奶
编辑点评：牛奶可以提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而午间饮用酸牛奶，则能够借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有危害菌生长，以免体内毒素沉积，纤瘦的身材就随之而来了。
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四、陶晶莹：瑜珈酸奶减肥法
1、练瑜珈对陶子而言是个非常好的减肥办法
“我还是倡导利用平常的时间减肥，我会总是练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个非常好的减肥办法，它不但是可以修正身体线条，而且还可以调整身心。”
2、陶子认为掌控饮食对于健康减肥也是非常重要的要素
“掌控饮食是非常重要的，我平常会多喝一点酸奶，我感觉女生子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情，这是所有的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”
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五、钟楚红：超效减腹，二天牛奶苹果法
每次减肥只两天。第三四天回复正常饮食，然后再开始两天。普通在第一个周期内就能够看到显著的瘦腹功效。如果反复两到三个周期，则功效更稳固。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不要吃任意东西。吃的时候将苹果洗净，然后缓缓地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不要吃其他任意东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但是要注意量)。
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六、毛阿敏：产后红豆牛奶减肥
毛阿敏当年产子后，一度体重上涨20多斤，但是因为新宝妈不要盲目节食减肥，否则会影响到到哺育，甚至引发产后各种并发症。因而营养专家为毛阿敏制订了营养食谱，既能够掌控体重，又不影响到营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一同，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。