喝白米粥会发胖吗，不仅不发胖还能减肥
喝白米粥会发胖吗
不会。
白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一成天只喝白米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但是不会长胖，而且还能有助于减肥哦。
怎样喝白米粥减肥
喝白米粥减肥能够协助调理肠胃，普通推荐三种减肥吃法：
1、晚间把白米粥当晚餐吃
晚间代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。当然，晚间吃尽可能在睡前四小时。
2、白米粥偶尔代替主食吃
简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食，用白米粥代替，因为含水分足，在吃等量粥的时候，其热量值更低，因而，能够降低总热量摄入，对减肥有协助。
3、三日白米粥减肥法
三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿了就吃不限制量，但是是不要吃其它的食物。喝的粥不要加糖，能够加适量食盐，补充钠钾离子。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重。
tips：吃白米粥减肥时建议不能配合吃太多下饭的菜，尤为油脂比较多的菜，这样做无疑是功亏一篑。
长期只吃白米粥减肥不靠谱
想要减肥的话长期天天只通过喝白米粥不现实。首先白米粥尽管比起其他的大米煮成的粥营养很是丰厚，但是是如果吃的时间长了一样是供给不了身体所须要的营养，时间一长，不只减不了肥，还会由于营养不良而患上其他的一些疾病。
普通可以通过白米粥减肥的须要掌控饮食，不是只喝白米粥，一些必需的营养还是须要吃的，不过饮食上必需掌控饮食，能够吃，但是是供身体能力够了就行，绝不能多吃。
节食和运动再配合白米粥减肥更好
大家想喝白粥减肥，要注意食用量的掌控 ，不要食用太多。另外在食用白粥期间，每日晚间再运动一个小时左右，能够把体内多余的热量耗费掉，这样坚持一段时间以后能让体重减轻一些，另外在食用白粥时适当调入适量蜂蜜，会让减肥的功效更显著的一些。
白米粥减肥的推荐做法
资料：大米100克，食盐适量，水1000毫升
做法：将大米和水一起放入高压锅中，煮30-40分钟，出锅后加少量食盐不但可以。如果是用敞开的砂锅煮粥，加水量要添加500毫升左右。
tips：原本人们觉得白米粥味道淡，除了食盐外，还可加糖的，但是是建议减肥者不能加糖。
