胸部下垂是怎么引起的，全方位揭秘女人“胸部缩水”的原因

胸部下垂的原因：减肥不当引起胸部下垂

有些人减肥期间一味采取不吃油、不吃肉或是完全节食的做法，其实这是不对的。或是这么做能让你的腰部短暂细下来，但是是也可能让你的胸部下垂、缩水哦。由于让身体长期处于饥饿状态，身领会调动储藏脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲，这样乳房的脂肪和蛋白质就会变少，这也就是为什么很多MM发现每次减肥先减胸了。

由于胸部尽管是脂肪组织，但是是胸部也须要蛋白质的，蛋白质摄取不足会让胸部缩水的。所以，完全不吃油不吃肉的减肥办法并不利于胸部。

正确做法：日常饮食中要适当摄入富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，这样才能够使细小扁平的乳房丰满起来。

胸部下垂的原因：母乳喂养引起胸部下垂

几乎40%进行母乳喂养的宝妈普通在哺乳停止后，胸部都会出现下垂状况。这是由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多。而且在这个特殊的时期，女性的乳房经历了频繁高度胀满到回缩的过程，乳房中有部分弹性纤维受到破坏断裂，所以导致了胸部下垂。

正确做法：这种状况的话，宝妈们要学会在乳期做胸部按摩。乳期做胸部按摩的效果是一般时期的3-5倍哦。具体做法是沿着乳房四周的肌肉进行缓慢画圈，然后由下至上将胸部提拉，最后将左右两侧的副乳向内集中按摩。

每日坚持按摩10分钟，不只能让胸部供血和产奶更顺畅，还能预防胸部疾病和形状不佳，宝妈们肯定勤练习。

胸部下垂的原因：过热的水洗澡导致胸部下垂

其实如果用很热的水洗澡也会导致胸部乳房下垂的。由于过3热的水会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，这样乳房的软组织就会越来越松弛。

正确做法：洗澡水的温度不适宜过高也不适宜过低，以37度为适宜。过高对乳房组织不利也会让人烫伤不舒服等，过低的达不到功效，毕竟洗热水澡是很好的养生或减肥之法之一。

胸部下垂的原因：年龄增长导致胸部下垂

女士的胸部是随着年龄变化的，人体变老后身体的各种性能都会有所减退，内分泌性能同样下降，因而上了年纪的女士自然而然会胸部下垂的现象，是无法阻挡的一种趋势。女士保养得好的话，普通到45岁会胸部下垂，当然不注意保养可能下垂的更早。

正确做法：很多人都是到了四十多岁后胸部发生非常显著的变化时才发现这个问题。可是这时再慌忙补救也为时已晚，难以回复了。所以，女性要注意从20多岁就要开始注意胸部的保养了。如平常饮食和营养合理、多做乳房按摩等。

胸部下垂的原因：胸罩尺码及穿戴错误导致胸部下垂

有很多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实这是不对的。过小的胸罩会影响到胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

正确做法：随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随意扣上就行了，而该当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及四周的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可以免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

（详文请参考：胸罩的正确穿法真人示范）

胸部下垂的原因：运动时不穿内衣导致胸部下垂

咱们晓得适当的运动是有助于乳房的发育的，可是过度的运动或运动时不注意内衣穿戴是可能危害乳房的。

女性运动时，乳房呈三维运动，如跑步时，乳房的运动轨迹相似划8字，一般胸罩只能防止乳房上下运动，但是对乳房运动的掌控作用仅为运动文胸的一半。这种反复的运动会使悬韧带长期过度受力，造成乳腺结蒂组织不可逆转的拉伸，导致乳房下垂，而且长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会引起胸大肌撕伤。

正确做法：女性运动时对胸部的保护是很重要的，一个是不适宜过量，再者就是一定要穿胸罩，而且得穿温馨得当的胸罩。女性运动时建议选择运动文胸内衣，这是一种为女人做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。它具有防震动和吸汗水的功能。任意强度的运动都能够使女人胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响到，又能以免胸部对运动的妨碍。

胸部下垂的原因：不良习气导致胸部下垂

好比咱们日常中有人习气驼背弯腰、双手抱臂或趴着睡觉等，这些都是对乳房不好的。

1、总是含胸驼背、弯腰或是是塌腰容易添加腰椎的负担，不只会影响到到血液循环还容易影响到胸肌的发育，从而导致胸部越来越小，腰椎问题也会缓缓浮现；

2、总是将双手环抱于胸前的姿势，这样会加剧胸部的负担，而且环抱的动作容易压迫胸部，时间一长也会使胸部越来越小；

3、还有，趴着睡觉容易影响到到胳膊的血液循环，不只会导致手麻腿酸等问题，还可能加速脸部皮肤的衰老，特地是会对胸部产生压迫，使胸部越来越小。

正确做法：女性在日常生活中要学会纠正这些不好的习气，如保持不能弯腰驼背，女性应该自信点、昂首挺胸。也不能趴着睡觉，仰卧或侧卧为宜。

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